Уважаемые качки! Нужен совет, подсказка

форму-прокачай нижнюю часть, это брусья, только не пожги мышцы. 2 раза в неделю, три похода по 12 повторений, можно вес понемногу добавлять и всё будет норм

в зависимости от того как обрисовать (фото тут тоже не помешало бы) если низ подчеркнуть-брусья широкие с весом тебе в помощь. если верх надуть-жим штанги на наклонной вверх скамье. если серединку забить (бывает что грудь "расползлась") жим гантелей лежа тебе. если же все оно в центре а нужно раздвинуть, разводка тебе в помощь.

форма задается генетиечски.. можно увеличить лишь размер... если тебе не нравится форма твоей грудной мышцы - вопросы папе и маме задавай...

Хоть я и не качок, но отвечу. Ну, так быстро не обрисуется. Упражнения? Конечно же жим штанги от груди и сведение рук с гантелями, лёжа на спине. Обычные отжимания на брусьях с отягощениями и без также должны помочь. Главное - правильный режим питания и тренировок. Вот и всё

Если грудные получились узкие, попробуйте максимально прорабатывать низ груди, хотя генетика тут решает все. Лично знаю человека который сделал нормальную грудь из такой как у парня справа http://www.youtube.com/watch?v=-vUI68ThsYo

Это Гены ты ничто не сделаешь

жим лежа, и жим на накл скамье в низ и вверх, только вверхня часть груди появиться минимум через год полтора и с учетом того что протеины будешь принимать и правильное питание, сам качаюсь 7 мес но верхнюю часть слабо видно так чтоб форма капельки была, ну и брусья стабильно надо минимум 3 подхода по 15 раз точно, и можно потом с наклоном вперед делать чтоб качать верхнюю часть груди лучше