Занятия спортом
Почему так происходит? в чем проблема? я уже подумываю бросить это дело, христа ради прочитайте до конца :) и помогите)
Мне 17 лет дома есть штанга с современной скамьей, штанга 50кг, когда 4 месяца начинал заниматься то вес был 30кг ибо я был дрыщ сейчас поднимаю 50 и грудь вроде бы начала рости но мне не нравится ее форма то есть она какая-то узкая, руки прокачены хорошо а вот когда смотришь в зеркало то грудь портит весь вид, делаю как нарисовано на скамье то есть ( 1 подход скамья в наклоне 45 градусов, потом 2 подхода наклон 25градусов узкий хват и на таком-же наклоне широкий хват, потом 15 градусов узкий-широкий опять и потом уже до конца опускаю опять узкий широкий.)
сходите разок в спортзал, вам там опытные люди все объяснят и научат все делать правильно.
Разводка с гантелями тебе думаю поможет.
согласен с кирпичом - нужна разводка. так же поэкспериментируй с кросссоверами и отжиманиями на брусьях.
делай разводку еще
http://www.fitnesspoint.ru/info/words/
http://www.fitnesspoint.ru/info/words/
да поможет тебе христос)))
Да уж, набор с подходами, узким и широким, а потом и так и сяк, многообещающий ))))))) Лучше бы всего делал классику жима в 5 подходах и того хватало бы ) А насчет разводки согласен, хорошая тема и нужная.
"Если в течение длительного периода не менять привычный комплекс упражнений, эффект от него будет выражаться все слабее. Просто организм перестает воспринимать такие тренировки в качестве нагрузки, ему больше не нужна дополнительная порция энергии для выполнения этого комплекса. " Надо регулярно менять комплекс упражнений, к тому же такой тренировкой ты прокачиваешь грудь не полностью.. . Разводку делать надо.. .
P.S. Ну а коли ты всё это бросишь - красивей, здоровей и пр. ты не станешь! И самомнение твое не вырастет!
P.S. Ну а коли ты всё это бросишь - красивей, здоровей и пр. ты не станешь! И самомнение твое не вырастет!
аха)) ) вся соль в том что жим лёжа это не самое лучшее упражнение для груди! для обьёма... но если вам деваться некуда то надо делать большее количество подходов! минимум 6...удачи
Жим это не единственное упражнение на грудь. Её Нужно качать несколькими упражнениями то есть сетами. Отжимания на брусьях, разводка, пуловер, отжимания от пола и тд.
Похожие вопросы
- подскажите почему так происходит и что делать???
- Почему так происходит? (+)
- Правда ли, что от качалки мужики тупеют? И почему так происходит, если правда?
- при упражнениях на пресс идёт сильное напряжение на пояснице,почему так происходит?
- Я подтягиваюсь 36 раз но сейчас настал ступор : их кол-во не растёт и даже несколько упало,почему это происходит?
- Народ, помогите я бросил карате, и щас у меня депресняк, что мне сделать, какими видами спорта занятся?
- Вот почему врачи не любят бодибилдинг, советуют его бросить?
- Перед качалкой я прочитал на одном сайте что ради гигиены
- подскажите. а какие стимулы у вас ради чего вы занимаетесь спортом и боретесь до конца ?
- Помогите мне пожалуйста. Мне 16 лет, я уже 5 лет занимаюсь волейболам и хочу бросить... я ус