Как быстро сесть на шпагат? Поделитесь опытом.

Научилась где-то за месяц. Но это продольный шпагат. Поперечный или шнурок где-то за 3-4 месяца. Чтобы немного начало получаться, надо хорошо разогреть мышцы, без этого никак. Полгода назад села на шнур без разогрева. Сесть то села, но через пару дней поняла что больше не смогу - мышца потянута, а восстанавливать ее, если сильно повреждено можно несколько лет. Я до сих пор не восстановила ((( Как разогреетесь можете приступать к шпагату. Могу посоветовать такие упражнения:
Сесть на пол, ноги вместе и пытаемся дотянуться до носочков, при этом носочки тянем от себя, никаких к себе!
Также можно и стоя, но если сразу не получится достать до пола, если ноги вместе, то можно немного раздвинуть.
Потом можно еще ноги раздвинуть по максимум сидя и наклоняться потихонечку вперед, попытаться лечь на локти. Потом на живот.
Вот еще хорошее упражнение, нам на танцах сказали, сесть на корточки и правую ногу вправо от себя как можно дальше поставить и перекатываться с левой на правой сидя также, и положение ног не менять, очень тяжело но растяжке помогает. Кроме того попробуйте сесть на лягушку. То есть сидите, ноги как по турецки, только чтоб стопы вместе и пытаетесь коленками до пола достать. Потом еще хорошее упражнение балерин. Ставите стул, желательно с высокой спинкой, ногу на спинку, а другой приседаем пониже, пытаемся рукой до пола достать.
Ну а самое жестокое упражнение для шнурка это растяжка стенкой. Лучше делать парами. Когда уже суперхорошо разогрелись, то есть попрыгали, побегали, поприседали (я делаю по 60 раз, по 2 захода) , садимся у стенки, поплотнее прижимаем спину к стене, раздвигаем ноги и подруга раздвигает вам до стены. Первый раз невероятно больно, да и остальные не лучше, пока до стенки спокойно раздвигаться не научитесь. Постарайтесь сильно не орать))) )
Вообще в европейских школах есть специальное такое приспособление для раздвигания ног, балерина сама себя растягивает этим прибором. А вообще нам учительница говорила что есть какойто крем, изобрели корейцы, для разогрева намажешься и сразу сможешь сесть но правда потом ноги конкретно болеть будут. Я в это не верю особо, но.. . есть в аптеке действительно разогревающие крема, они помогают немножко снизить боль при растягивании. И самое ГЛАВНОЕ! Делайте свои попытки не меньше 30 раз в день каждый день, по крайней мере я так делала и уже через месяц спокойно садилась, и сейчас сажусь даже без разогрева - мышцы для продольного в порядке.
В общем удачи, вам!)

Я не верю в методики, по которым можно сесть на шпагат за один день, или даже за неделю, но вот набор стандартных упражнений, которые могут помочь Вам сесть на шпагат: http://atletizm.com.ua/edinoborstva/silovaya-podgotovka/491-kak-sest-na-shpagat

Я в армии упорно тренировался, усердно тянул оставшийся спичечный коробок (расстояние от мошонки до пола) , вертушки по пятнадцать раз с одним прикосновением пола (балет типо) . Захочешь-сядешь, разогревайся и не потяни жилу, это твой финиш усердию будет.

у меня за месяц не получилось (

вы наверно не поверите, но я села на шпагат за 3 дня. Но это скорее исключение чем правило. главное цель, терпение и желание. Удачи вам

Я так научилась. Разминаешся, садишся на стул и медленно поднимаешь ногу. Потом после где-то 1-2 недель пытаешся сесть)

с помощью книг на книги садишься и постепенно их убираешь пока совсем не сядешь

Я сама могу сесть на шпагат. Это очень просто, если делать растяжку мышц. Обыкновенные упражнения. например махи ногами вперёд назад.

Я сама научилась садится на шпагат, легко. просто каждое утро пыталась садится. Пусть не получалось но пыталась. И в скором времени через месяц примерно получилось. Но обязательно перед тем как садится на шпагат, нужно разогреться. Иначе мышцу можно потянуть и будет больно.

Ну а так, нужно только захотеть и стараться. Удачи вам! Как и просили, только личный опыт.