Как научиться подтягиваться на турнике, если не можешь даже один раз подтянуться?)...

Пока что крючся как можешь, дергайся, ногами помогай, отталкивайся, делай вид что вверх плывешь! Тут главное не мышцы а технику понять! Я раньше тоже не мог ни разу, пытался как мог и когда смог один раз подтянуться был рад, сейчас подтягиваюсь 15 раз обычным хватом. 7 раз за спину) Удачи!!

Чисто гантелями, которые с блинами. Тупо и упорно.

Вначале начни бегать, Разминки каждое утро, присидания 3 подхода по 10 15 раз. потом иди на турник, и если не можешь подтянуться делай рывки, и старайся подтягиваться, и так каждый день.

Есть 4 варианта:
1-делать вертикальную тягу блока и постепенно увеличивать веса пока не дойдёшь +- до твоего собственного веса
2-подтягиваться часто и самым легким для тебя способом способом
3-висеть на перекладине с утяжелителем, что-бы твои сухожилья привыкли к твоему весу
4-ну и собственно уменьшить твой вес тела

Вот как я научился: подтягивайся до конца (с чьето помощью или с прыжка) подбородов над перекладиной. И держи эту позицию пока руки не откажут, потом разгибай руки но оочень медленно. Поверь, проверенный способ, я за пол месяца научился

вообще, это лично, лучше побеседовать с физруком, знакомым "силачом ", человеком, занимающимся спортом, посмотреть видеоуроки. впрочем, вы сами можете начать, потому что вы УЖЕ начали, с себя, с проблемы.

знаешь тебе придется работать над этим много возьми как нибудь утром полу спяшем выйти на улицу повеси на турнике и ты сам все поймешь

Пытайся отжиматься, гантельки потягай, пробуй любым способом сначало накачать руки, а потом уже лезь на турник!

Сначала начни заниматься бодибилдингом. Отжимайся каждый день 3 раза по 20 повторений и качай пресс 3 раза по 25 повторений. Потом начни упражняться с гантелями и испандерами. Потом наступит очередь подтягиваний. Сначала научись просто висеть на перекладине, а потом сильно напрягись и подтянись. Главное постепенно наращивай нагрузку.