Как научиться подтягиваться на турнике?

Занимайся регулярно и все у тебя получится. Я помню в 11-12 лет тоже не мог толком подтягиваться (один-четыре раза с раскачкой). А потом мне попал в руки Журнал Спортивная Жизнь России с комплексом упражнений с весом собственного тела (вот какой номер не помню но 1квартал за 1986 г. точно). Прозанимавшись по нему 2 месяца я неожиданно для себя да и для одноклассников подтянулся 16 раз. Найду если номер кину тебе в почту.

качай мышцы для начала и про турник не забывай в день раз добавляй лучший результат увидишь после пробежки для разогрева.

Каждый день пытайся и вскоре сможешь. Попробуй для начала с раскачки, или опускания

отжимайся больше дома постоянно чем больше тем лучше
потом на турнике прыгай вертись пытайся получится со временем
потягивайся на сколько можешь высоко и виси в таком полажение,
это если тебя интересует как только подтягиваться научиться

Сначало попробуй отжиматься с доп весом применно 4 кг как будеш отжиматься 30 раз переходи на турник делай сначало сколько сможеш а потом увеличивай разы

сначала попробуй ного закинуть (какбы) назад. Так легче начать

причем тут отжимание с 4 кг.. . просто пытайся подтянуться до куда сможешь, делай расскачку или рывки.. . через недели 2 раз 5 легко подтягешся

s na4ala nado nau4itsya otjimat'sya potom uje na turnike toj polu4itsya

при отжимании работают другие группы мышц и для подтягивания никакой пользы отжимание не принесет.
Лучше сделать турникдома и подходить к нему каждые пол часа (5-10 подходов в день) и тянуться сколько можешь. Через неделю другую все получится. А отжиматься тоже надо, но не для подтягиваня, а для укрепления триципсов (на задней поверхности рук)