Что лучше всего качает плечи ?

Уже на протяжении многого времени бытует данный вопрос, что же все таки лучше прокачивает дельты. Соглашусь с алекс, тяги к подбородку самая известная и самая любимая Олимпами упражнение, которая хорошо воздействует на работу дельт, а также махи, много сам чего пробывал из упражнений, будь то знаменитый Армейский жим ( Жим Арнольда ), жимы гантелей, но так и не была прочувствованна работа дельт, а вот махи именно махи, очень хорошо давали ту работу. Еще есть известный российский бодибилдер Спасукоцкий, который именно махами сдвинул дельты и приказал им расти. ))))))

тяги к бодбородку, махи гантелями. жимы нагружают трапеции

Упражнения на дельты.

Лучше жимов и махов ничего не придумали....

мешки с мукой по 50 кг

Широкие плечи всегда были олицетворением мужественности. Для того, чтобы накачать плечи используют упражнения для увеличения мышечной массы: http://atletizm.com.ua/uprazhneniya/deltovidnye-myshtsy/169-prorabotka-deltovidnykh-myshts

если в качалке- то жим вверх штанги (или гантелей сидя) , разводка в стороны (принцип стриптиза) Если дома то отжимания от пола (но так, что жопа была как можно выше) Отжимание на руках от стенки ( но только не головой назад, а лицом к стене) Ну как то так

Тюрьма.

упражнения на плечи как ни странно :)

суперсерий, беру гантели на 2 руки и качаю (вес 8,5), вперед (передний пучок) 10-15 пов, махи в стороны (средний пучок) 10-15 пов. , и наконец (задний пучок) махи назад (без тряски корпуса, кстати немного подключается трицепс, но это нормально) ) 10-15 пов. , такие упражнения наз-ся "Суперсерий", реально бомбят дельты (плечи)

1.жим штанги стоя от груди.
2. махи гантелями в стороны
3. жим штанги стоя из-за головы (сидя)
4.махи гантелями вперёд попеременно

Мне больше всего нравиться французский жим (если не знаешь что это то почитай в интернете)