Помогите с растяжкой и левым ударом ноги.

надо разогреваться перед растяжкой и делать растяжку 2-3 раза на день! на холодную только порвёшься.. . эластичность миофибрил-это не прочность, это эластичность! удар левой наработаешь со временем, надо заставить работать мышцы ног и спины скоординированно, а они у тебя частично спят.. . для этого надо побольше делать махи ногой в разные стороны (заодно разогреешься перед растяжкой) все удары отрабатывай медленно, но правильно.. . скорость придёт со временем.

Попробуй тянуться на холодную. Суть растяжки в разрыве миофибрилл, а в разогретом виде они становятся эластичнее, то есть крепче. Я так понял левая передняя. Попробуй технику из каратэ. Можешь такую фишку попробовать. Левой делаешь немного движение вперед, затем ой полшага вперед, с одновременным переносом не нее веса тела, и тут же полетела левая. Или так, правой делаешь шаг вперед вправо, и полетела левая в корпус. Чтобы увеличить силу удара, в момент удара, дорабатывай прессом. Одноименная с ногой рука летает перед корпусом как противовес, вторая защищает голову от удара. Больше работай с утяжелителями.

подозрительная конечно секция, где дают удары ногами не подготовив связки. Сбросил тебе на мыло книжку, возьми из нее растяжку, нормальная, работает, сам занимался в свое время, плюс добавить прямые махи ногой вперед и вбок плюс стоя наклон к носкам (тянуться) . Для отработки удара в полевых условиях - работа ногами по боксерской лапе и по груше плюс по партнеру на точность. Плюс балансировка на одной ноге, а конкретно: нанесение в воздух серии из нескольких разноуровневых ударов с разной скоростью, вроде все