Что нужно принимать чтобы набрать вес? Сильно худой для 20 лет.,

Тренировки на набор массы и правильное многоразовое питание и через год не узнаешь себя!!!!

лучше каш с мясом ничего нет, не один гейнер в подметки не годится) Просто жри по 8 раз в день) каждые 1,5, 2 часа) Только надо еще заниматься, а то заплывешь

Сало кушай. И спортом занимайся. Но сразу глистов выведи.

Заниматься спортом жрать и спать. Набери в яндексе "натуральный бодибилдинг".У меня ключица еще может и поболее чем у тебя торчала и ничего набрал вес. Был 55 кг стал 75 кг при росте 165.Не качок конечно и жирок есть но все же ...Вообщем это можно исправить !

Жри побольше. Занимайся спортом чтобы с кровати встать не мог

Если есть деньги-купи себе гейнер, питание многоразовое, тренировки тяжелые, с базовыми упражнениями, но короткие, хороший сон, желательно днем тоже поспать, если есть возможность.

УТРО 8.00
8.05. - выпить пол стакана воды или сока

8.20. - УГЛЕВОДНО-БЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК
Овсянка "Геркулес" = 100 гр. (1-дин стакан сухого продукта)

стакан воды

11.00 - 2-й ЗАВТРАК
100 гр. риса (пол стакана сухого веса)
50 гр. курицы

стакан воды

13.00 - ОБЕД
50 гр. риса (1\4 стакана сухого веса)
100 гр. курицы

(СОН 13.30-14.50)

15.00 - ПОЛДНИК
50 гр. риса (1\4 стакана сухого веса)
3 яйца

стакан воды

ТРЕНИРОВКА 17.00-18.00

18.05. - выпить простые углеводы + быстры белки (яйца или аминокислоты)

19.00. - УЖИН
100 гр. риса (пол стакана сухого веса)
150 гр. курицы
2 яйца

стакан воды

21.00. 2-й УЖИН (БЕЛКОВО-углеводный)
100 гр. курицы
3 яйца

стакан воды

23.30. "ДОЛГИЙ" БЕЛОК (перед сном)
200 гр. творога + стакан воды

СОН 23.40-8.00