Занятия спортом

Я худой как набрать вес и мышечную массу

Я с рождения худой, конечно анорексией не страдаю организм хороший, питаюсь хорошо, во мне рост 192 см и 65 кг в весе и 26 лет, за 10 лет брал несколько попыток набрать вес в спортзале, ходил и по пол года и даже меньше почти месяц, кроме мышечных болей ни какого мышечного роста, и даже в весе ни грамма не прибавлялся, сидел на откорме, мой организм все перелопачивает и выводит все наружу не оставив ни граммы организму. Как эффективно нарастить мышечную массу в спортзале или дома, хотя бы не много?
Лидия Revenochka
Лидия Revenochka
1 110
ну и хорошо что ты такой
зато какой рост 192 отлично!
ты думаешь ты не поправишься
вот будет тебе 50 лет узнаешь что такое вес
еще пожалеешь что так растолстел

забудь про вес
бегай
качайся
делай что тебе нравиться

и вес пойдет расти

я все это проходил
мне 28 лет
рост 184
вес уже 80 зимой
СМ
Стас Миронов
49
Лучший ответ
Что-то не то значит. Может недосыпали во время тренеровок, и употребялли мало белковой пищи? .
Пейте гейнеры.
СВ
Сергей Воронков
24 281
Нужно побольше мясомолочных продуктов и в спортзале не перегружаться, а заниматься в удовольствие. Начинать занятия постенно. Сначала 2-3 раза в неделю, а когда увеличится вес можно постепенно довести занятия до 5-и раз в неделю максимум.
Елизавета Титова
Елизавета Титова
4 432
начни ходить в спорт зал как я. Занимайся годика 2 в натуралку, когда в натуралку масса перестанет идти замути лёгкий курсик на винстроле с фенилпропионатом, на второй курсик возьми метанчика с декойдураболином, на третий уже можно суста или тестостерона цепионата с декой той же взять, если есть бабки то саматотропин с инсулином.
Настя Сидорова
Настя Сидорова
1 849
тебе полный курс нужен... наращевание мышц на раз два не делается. долго и понемного в спорт зал чтобы не до мышечной боли! так ничего хорошего не будет. раза 2-3 в неделю. и кушать продукты с повышеным содержанием белка.
Елена Смышляева
Елена Смышляева
1 016
У меня муж тоже был худой до 32 лет, потом чуть расширился. Занимается в тренажерном - нагрузки не большие, но регулярные. К тому же он долго протеиновые коктели употреблял.
Ты на вес не сильно смотри, если здоровый - всё отлично, есть же тип костей такой - астеничный, ты - марафонец по природе, питайся правильно, не пропускай приемы пищи. И работай, Работай!! ! Удачи ))
Светлана Хусамова
Светлана Хусамова
947
может генетика плохая
Просто Рома :ъ
Просто Рома :ъ
855
когда кочаешься нужно много спать и отъедаться иначе результата не будет знаю по себе
ИА
Ивашечкин Алексей
662
Диеты пробовал?
Может и не точный график у организма. Кушай в одно и тоже время по графику, да и спи сколько надо, веди здоровый образ жизни.
Лена Фомина
Лена Фомина
503
Та же проблема.. .
Верховая езда, большой теннис, огромные тренировки в тренажерном зале с увеличенными нагрузками на пресс и руки живота.
Коктейли тут не помогут!
Либо набирать жир как бодибилдеры: "ЖРАТЬ" и усиленно заниматься спортом. Но я думаю этот вариант не поможет!
Нурлан Асубаев
Нурлан Асубаев
496
нужно вам больше кушать белок яйца, кашки манные, перловые и тп. меньше движения (ну на подобие пару недель за компом без физ упражнений). а вообще не понимаю зачем вам это надо, развивайте свой организм таким какой он есть... как то так))))).
Т.
Тём@ .....
459
Протеиновые коктейли + усиленные тренировки.... Знакомый мой не блистал мышечной массой, пробовал.. . теперь его не остановить.. . -Глыба трехстворчатая)))
Алексей Костюк
Алексей Костюк
375
если ты любитель выпить пивка, то попробуй пару тройку раз закусывать пиво сметаной.. . хорошо помогает, сама проверяла, теперь не знаю как сбросить вес...
ИП
Ирина Пестерева
299
Такая же проблема, жру 6 раз в день, а иногда и ночью. Бесполезно худой так и остаюсь.
Галина Тютюнькова
Галина Тютюнькова
178
Брат ты решил проблему? Что делал и как?
NS
Nasten'ka Svirepova
111

Похожие вопросы