Вес и мышечная масса

Ты реши вопрос с питанием, качалка без правильно питания - деньги на ветер и полное разочарование.

У вас какая то неточность в вопросе. Определитесь что вам нужно: жир, вода или развитие мышечных групп.

иди в качалку. там и набирается вес.

Дураков не слушай - иди смело в тренажерку, тренер тебе объяснит, что да как.

А другу скажи, пусть он вес набирает до 90. А станет весить 90 - тогда уже и качалка не понадобится. Он же уже будет весить 90.

иди в качалку, только жри нормально иначе все в пустую

Для начала как минимум тебе нужно походить пол года/год просто так, так сказать для "усвоения или привыкнуть" а потом уже думай о массе и т. д.

В качалку иди, но жри больше потому что при росте 176 вес 50 кг очень мало. Набирай 1000-1500 лишних ккал из сложных углеводов (каши: рис гречка, макароны и тд)

Друзья любят советовать.. .
1. Без физической нагрузки ты будешь набирать жировую ткань (толк=0);
2. Конечно начинай ходить вне зависимости от массы! САМОЕ ОПТИМАЛЬНОЕ для тебя - занятия с тренером (именно с тренером а не с Петей-местным качком-химиком) .

Почему с тренером? Отвечаю:
1. У тебя, пока, отсутствует даже поверхностное представление о физеологических процессах, которыми будет сопровождаться твой тренировочный путь. Тренер поможет не только избежать критических ошибок и оставление идеи качаться как следствие, но и будет давать стимул к прогрессу (моральная поддержка, компания) .
2. Поставит правильную технику, поможет советом касаемо режима приема пищи (и пищи как таковой) и отдыха.
3. Ты будешь опережать в развитии аналогичных парней-самоучек на несколько лет (в итоге) .
Не скупись, это того стоит!! !

Надеюсь помог тебе разобраться. Удачи в твоиз начинаниях!

без тренажоки будешь только жир набирать, по этому иди в качалку. при этом забудь про качание бицухи пресса и прочее мелких мышц. твои упражнения на первом этапе это жим лёжа, становая тяга, и присяд со штангой. когда наберешь достаточно мышечной массы тогда и переходи к трицепсу и бицухе постепенно. а по поводу питания, как можно меньше быстрыйх углеводов, и как можно больше сложных, при этом не забывай про белок.