Можно ли на турнике выровнять позвоночник? Какие нужно делать упражнения?

Польза от подтягиваний на турнике
правильно держись за перекладину Есть несколько видов физической активности не только не вредящих, но и безусловно приносящих пользу для позвоночника. Наиболее доступными являются подтягивания на турнике и плавание. Строго говоря сами подтягивания можно заменить и обычным висом на турнике. Стоит только висеть минимум две-три минуты два раза в день, и Вы несомненно заметите улучшение осанки.

Позвоночник вытягивается в двух положениях: в горизонтальном и во время виса. Недаром человек утром, после сна, несколько выше ростом, чем в конце дня. Подобным образом мы вырастаем и после продолжительного висения на турнике. К сожалению, невозможно находиться в положении виса на перекладине так же долго, как например в бассейне или кровати. Тем не менее в Ваших силах сделать упражнения на турнике регулярными. Ведь прямая, стройная спина делает Вас выше, а красивая осанка — подтянутым.

Вот хорошее и очень простое упражнение для снятия напряжения в позвоночнике — вис на турнике с одновременным плавным вращением вокруг своей оси по и против часовой стрелки. В дальнейшем есть смысл перейти к подтягиваниям на турнике. Однако не стоит форсировать события и делать максимальное количество повторений в первом же подходе. Увеличивать число подтягиваний нужно постепенно.

Начните постепенно — с нескольких подтягиваний, дополненных висом в течение минуты. А затем плавно увеличивайте их число. Со временем вы не напрягаясь, а получая удовольствие, почувствуете мощь своих крепчающих мышц. Примерную программу по увеличению числа

нет сначала выровнять. закачать гиперэкстензиями, тягами

вис на руках

позвоночник кривится из-за слабых мышц ( если, конечно это не травма, врожденное или что-то еще)
добавь к турнику гиперэкстензии и пресс... .
и еще гири.. .
а лучше еще и штангу.. .
Удачи!

будешь регулярно подтягиваться - будет и позвоночник ровнее и мышцы начнут приобретать форму

Позвоночник выровнять нельзя. Но можно когда тебе лет 5-17 вырости выше и быстрее