Какие нужно делать упражнения, чтоб размять мыщцы ног?

Возникает вопрос для какой цели разминать ноги.

Я предлагаю 3 варианта:

1) Утреняя пробежка ( или вообще пробежка)
НЕобходимо размять не только ноги, но и все тело, разогнать кровь, привести все системы организма в боевое положение. Обычная разминка идет, как в школе: махи руками, в области талии, головой покрутить, потом поприседать, пробежаться на месте нимного, разомнуть легкие дыханием, попрыгать на скакалке можно, потом бегать.

2) затекают ноги на работе или от долгого сидения и другое, вообщем застой. ТОже что и выше, физзарядку провести.

3) Размять ноги перед интенсивной тренировкой.
Тут необходимо начать с физзарядки типа махания руками талией туда сюда, приседания, прыжки ввысоту, упражнение лягушка: принимаешь позу как при отжимании, руки на ладонях, не на кулаках, и из положения этого прыгаешь в присед, руки от земли не убирать, ноги просто прыжком к ним приставляешь и так далее, прыг, скок, потому и лягушка.

Незабывать про растяжку (у стены, шпагат на полу, растяжка различная на полу ног и паха, талии, руки можно порастягивать и др)
Скакалка еще, бег, много упражненний существует для разминки ног, главное знать конкретно для чего и выбрать подходящую по обстановке и интенсивности и качеству.

С Уважением.

С гантелями в руках... и приседать на каждую ногу выставив вперед согнувши в колене поочереди...

Приседания, сгибания. Но самое главное это растяжка

Как накачать мышцы дома и без химии (9 фото)
Как накачать мышцы дома и без химии [продолжение] (11 фото)
Материал в фото, поймеш все быстро,
ht..tp://zona-bizona.ucoz.ru/publ