Занятия спортом

Как увеличить силу мышц не набирая веса????

Здравствуйте! Мне 24 года, рост 190см, вес 95 кг, процент жира 0%, есть немного жирка в районе живота Раньше занимался спортом, ходил в тренажерный зал, забросил. Сейчас начал ходить снова, мышечная масса есть, но мышцы на порядок слабее, чем были раньше. Хочу увеличить их силу, при этом не увеличивая мышечную массу, а наоборот сбросить немного, чтоб пуза не было. Посоветуйте!!!
Леонид Копиевский
Леонид Копиевский
306
гугли "изометрические упражнения"
СП
Сергей Пустовит
27 071
Лучший ответ
займись лифтингом или тяжелой атлетикой в чем проблема то!? на силу 1-5 повторений в 5 подходах в базовых упражнениях отдых 2-3 минуты. сбросить кардио
Kurban Abdulaev
Kurban Abdulaev
91 934
0% жира? Бедненький. Да вам к врачу надо. Это редкая болезнь.
Так выглядит человек совсем без жира:

Просто занимайтесь как обычно, с маленьким числом повторений в упражнениях. Думаю, сила будет восстанавливаться быстрее, чем расти масса.
ОЖ
Ольга Жерехова
38 542
Круговой тренинг с гирями сразу на ум приходит.
Павел Шуралев
Павел Шуралев
14 526
Пауэрлифтинг тебе в помощь. Составляй программу на силу, в низком числе повторений.
Ivakha Inessa
Ivakha Inessa
10 506
ты сам ответил на свой вопрос: " ...Раньше занимался спортом, ходил в тренажерный зал, забросил. Сейчас начал ходить снова... " сила теряется гораздо быстрее, чем пропадает мышечная масса, всё дело в нервных связях. Поэтому не заморачивайся, просто тренируйся, сила скоро вернется
ТП
Татьяна Петроченко
3 897
ну тебе только один выход- не "сильнеть" :)) ,а если серьезно не хочешь набирать что странно (для твоего роста не большой вес,но это твое дело) делай упр. на силу от 2 до 5 в подходе.
Жир уберешь только динамическими нагрузками-велотренажер или бег, плаванье тоже оч. хорошо.
Можешь попробовать кроссфит или круговой тренинг, тогда динамику можно исключить.
ГК
Гулсара Кыдыралиева
2 418
Малоповторные сеты с большим весом тебе в помощь, но не усердствуй особо, чтоб не перегружать ЦНС. Лучше меньше, да лучше ;)
**yuliya **
**yuliya **
1 559
Есть определенные стеройдные курсы, именно на увеличение силы....
KB
Kanat Beisenov
105

Похожие вопросы