мне 16 лет рост 178 дума ищё вырасту чуток, можно ли приседать со штангой и делать становую???жим я делаю 75на 1 раз

человек растет до 25-27 лет.

да с 16 можно делать тяжелую базу

Можно, только осторожно. Не нужно гнаться за весом, лучше делай упражнения с комфортным для тебя весом, который поднимаешь с небольшим усилием. Иначе сорвёшь спину - потом до старости будешь мучаться

смотри я так спину сорвал

Посмотри на Мишу Кокляева. Он со штангой лет с 11 обнимается и это не помешало ему вырасти до 190 с копейками. Дима Клоков - 186 см, хотя с самого детства занимался тяжелой атлетикой. И да, например, Марьяна Наумова жмет себе и жмет. Сейчас ей 14, а она уже весит 73 кило и ростом под 180.

Штанга росту не мешает, мешает генетика :) Лучше всего, просто делай растяжку после тренировки, а еще лучше, возьми на вооружение всякие мосты и растяжки из арсенала борцов. Удачных тренировок.

Можно, только с постепенными весами. Рост и так уже норм у тебя.

обязательно в поясе, делать упор на правильность выполнения движения, не гнаться за весами (оптимальный вес 5-7 повторений с правильной техникой, если техника нарушается надо сбавлять вес)
и обязательно после тренировки повисеть на турнике, чтобы позвоночник выровнялся, это избавит от проблем со спиной.
+гиперэкстензия перед становой

а в 16 не рано приседать?

Мне 14,занимаюсь пауэрлифтингом. Становая 140кг Жим 60кг Присед 115кг (занимаюсь 2 месяца)
Делать можно, только осторожно и постепенно увеличивать вес. После упражнений,если боишься за свой рост,можно висеть на турнике.(я так и делаю) И для спины полезно

Я считаю до 18 лучше вообще со штангой не работать. Только гантели, турник.