Дайте дельный совет)

Хотя-бы турник в дверной проем.... На нем можно различные упражнения, которые тебе очень помогут, хотя, многие этого не знают и быстрей хватаются за железо!! Толку от этого нет.. .
А гантели используй для утяжеления при приседаниях (но потом) а сейчас просто приседай 4-5 подходов до отпада! !
Хоть до 30 раз за подход дойди.. И все пойдет как по маслу, к лету очень изменишься в лучшую сторону... .
А если еще и брусья откопаешь... .

Ничего не поможет пока вы не начнёте работать над своими внутренними недостатками и не запишетесь в тренажёрный зал.

Да смысл то осуждать человека за его желания? Только вот дома добиться того, что хочешь с таким набором инструментов у тебя не получится. Ну если ты хочешь стать именно мужчиной, а не заднеприводным.
Не забивай голову. Иди в тренажерный зал итренируйся с нормальным железом.
Ну можно еще если железо не нравится заняться воркаутом- тут нужно чтоб какая ни какая спортивная площадка рядом с домом была.
Можно вообще заняться либо боевыми искуствами либо каким нибудь олимпийским сидом спорта к примеру.
Хорошо все- кроме сидения на попе ровно.

Есть русский популяризатор офп и фитнесса, сваливший за бугор - Павел Цацулин. Раскопай его книжки и видосы. Большая часть всего что он дает - либо с гирями, либо без снарядов, есть отдельная книжка "Безоружный боец" о тренинге дома.

покупай турник!) )

турник тебе в помощь! Подтягивания широким хватом, расширяет грудную клетку особенно в твоём возрасте