Неужели так никто и не даст дельного совета? На какие мышцы действует велотренажер?

Лучше всего определить на какие мышци действует та или иная нагрузка, это обратить внимание на боль, в определенных участках после тренировки. Это можно проследить на ранних этапах, пока мышци не привыкли к нагрузке.

На очень многие - мышцы бедра, икроножные, даже пресс задействован. Сужу по опыту. На тренажере на занимаюсь, но люблю велосипедные прогулки с весны до осени.

в большей степени это кардио-тренажер, но ноги подкачаете (икры, бедра)

В основном на икры.

Велотренажеры наиболее подходят для тренировки выносливости. Занятия на велотренажере укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Особый класс велотренажеров - велоэргометры. Они позволяют точно дозировать нагрузку в ваттах, а, следовательно, составлять индивидуальные программы тренировки, максимально соответствующие уровню подготовки пользователя и цели его занятий.

При занятиях на велотренажере задействованы, в основном, мышцы ног. В меньшей степени задействованы косые мышцы брюшного пресса и мышцы спины.

Занятия даже на самом продвинутом велотренажере могут не принести вам ожидаемого результата, если Вы не придерживаетесь основных правил. Первое, и самое важное - регулярность тренировок. Не прекращайте тренировки, иначе Вы постепенно потеряете результаты, которых достигли. Второе правило – необходимо тренироваться по индивидуально подобранной программе, исходя из уровня вашей физической подготовки. Если вы переусердствуете, занимаясь по более сложной программе, то в лучшем случае будете чувствовать себя некомфортно, в худшем – нанесете вред своему здоровью.

Для чего нужны аэробные тренировки?
Велотренажер относится к группе кардио или аэробных тренажеров. Зачем же нам необходимы аэробные тренировки? Аэробная способность организма – это количество кислорода, которое он потребляет в минуту во время физической активности. Наша выносливость ограничивается способностью организма снабжать мышцы кислородом. Повысить аэробную способность организма – это значит развить выносливость в частности таких важных систем, как дыхательной и сердечно-сосудистой. Регулярные энергичные упражнения могут увеличить аэробную способность организма на 20 или 30 %.

надо ездить на простом велике, тогда почти все мышцы работают

Ноги

лучше бегать тогда, точно все мышцы работать будут