Занятия спортом

Парни помогите мне с советом по набору мышц

Я за 2 месяца халявы потерял 10 кг чистой мышечной массы, ушел с головой в отношений, а потом поняв что они мне не нужны послал её , короче сейчас на мне осталась сухая мышечная масса причем не плохая, но по сравнению со мной прошлым я дрыщ :(( , короче у меня сейчас не осталось не техники не то силы не выносливости, короче говорите как с новичком и кидайте все советы по быстрому набору мышечной массы (я ещё молод так что не хотел бы употреблять протеины, а тем более химию, так что просто тренировку) , всем заранее спасибо !
Дарья Захарова
Дарья Захарова
209
У вас потерялась жировая масса с водой, так быстро и так много мыш. массы не теряется и к тому, если бы вы знали что такое набор мыш. массы, вы бы не писали такую ересь про быстрый набор. Читайте теорию бодибилдинга, соблюдайте строгий режим и схему приёма белка: 2,5 гр. х на свой вес, еда 4-5 раз в день, здоровый и полноценный сон 8-10 часов ложась до 23:00, начальное развитие - 2 года.
ЛБ
Лариса Бурдаленко
88 794
Лучший ответ
Дарья Захарова это были мышцы, я сам не понял почему но они сдулись спина ушла и ноги тоже, хватит тут пиздеть про то чего не знаешь, белок я употребляю с приемом пищи, тренеровки интенсивные но пока без результатов, а сон всегда был в норме хоть я и ложусь за полночь, так что если дельных советов нет незачем писать, я говорил о тренировке а не о образе жизни
ну и бред! ты протеины -белок с младенчества ешь. быстрый набор массы это фантастика! делай базу и ешь чаще востановишся
ОП
Ольга Паненко
57 098
вы ошиблись категорией. это спорт, а вам надо в "искусство литература" раздел "Сказки"
Оксана Радченко
Оксана Радченко
72 596
В основном ушла вода и жир, так что не волнуйся. Силовые восстановятся очень быстро, просто занимайся. Два месяца - не срок.
Елена Епанечникова
Елена Епанечникова
38 542
Вот это мне очень понравилось ...я ещё молод так что не хотел бы употреблять протеины ...))
Виктория Беккер
Виктория Беккер
21 556
Натик Любимка ццц химия!
мышечная память никуда не денется
восстановишься быстро (главное ешь больше )
в добавок вы получили очередную порцию мотивации (уже +)
Макар Вахмурка
Макар Вахмурка
8 168
Про протеины поржал)
Я сейчас составляю пока что бесплатно программы тренировок по вашим данным
По ссылке подробности
АС
Аселя Султанова
2 812
Без обид, но могу заспорить что ты и раньше был дрищом, просто твоя коронная фраза "не хочу употреблять протеины" много чего говорит о тебе :). Какая техника у тебя была? Не верю! Вот не верю !
Про твой вопрос, чтобы набрать массу жри 6 раз в день, без этого никак, не бойся употреблять большие порции . Затем заведи дневник тренировок, чтобы прогрессировать в весах и упражнениях . Короче набери в ютубе Денис Борисов . Все тебе расскажет, мне в свое время очень помог .
Протеин-это обычные белки содержащиеся в курице, аичках и т. д .
Удачи и не сцы идти в спорт-зал, со штангой в руках никто не рождается . Главное, что ты осознал, что ты хартгейнер . НЕ СДАВАЙСЯ . Удачи :)
Кирилл Капралов
Кирилл Капралов
353

Похожие вопросы