Занятия спортом

помогите советом по набору веса (

Всем привет, нужен совет. Ситуация такая, я девушка с ростом 152см, и весом 40 кг-как по мне и мнению окружающих худая слишком при этом тело подтянуто. Вот уже 1,6 года не могу никак набрать вес, занималась на протяжении года с тренером при этом с пп, но вес не набирался (дошло до того что я начала психовать и начала есть хлебобулочные изделия в большом кол-ве вплоть съедала пирожки до 10 шт в день+завтрак, обед и тд, продолжалось 3мес это, но больше 41 кг вес не поднимался и не поднимается (обследование проходила все хорошо. Как быть в такой ситуации? что еще можно сделать чтобы вес прибавился? щас еще хуже вес до сих пор стоит на 40-41 а вот по вещам и ощущениям похудела, висят ((Помогите, просто хочу поправиться и накачать шикарный зад
Я вобще 164/44, недавно была 40 кг. Мама с папой сколько весят?
Александра Трусова
Александра Трусова
58
Лучший ответ
Эльмира Исмаилова Понятия не имею, нет их, но по фото у отца животик пивасный а мама тоже больше чем я кг наверное 60-70
нервы неспособствуют увеличению м. массы и даже наоборот! просто ешь чаще 4-6раз в день с упором на сложные угли-гарниры каши а не быстрые-пирожные и легкие белки-птицу рыбу яйца молочные, творог на ночь
Павел Коноплев
Павел Коноплев
70 188
Вот это прикол)) А я чего не сожри, сразу в жир откладывается)))
С генетикой трудно бороться...
1.Хорошая программа.
2.Избыток калорийности питания.
3.Хороший отдых и качественный сон.
4.Никаких стрессов.

п. с. Если со здоровьем нет проблем, то скорее всего вы не выполняете условий для восстановления и роста. А может с тренером не повезло.
Роман Лапин
Роман Лапин
21 831
сосиски с белым хлебом
Ibraxim Sanli
Ibraxim Sanli
12 400
Диету и программу распишите если не сложно, я знаю много букв и цифр, но без конкретных данных ничего дельного тут вам никто не скажет
Генетика такая, то есть у тебя быстрый обмен веществ. Это хорошо для девушки так как не будет проблем с лишним весом, мне лично нравятся худые, ну не совсем как вешалки, а просто подтянутые, стройные. С возрастом вес сам наберется, если тебе примерно 15 то до 18 будет шик, не заморачивайся над этим, просто занимайся спортом и хорошо кушай, мышцы весят много, если будешь хорошо тренироваться то наберешь вес в мышцах там где хочешь, совет могу дать такой - после спортзала съедай что-то белковое что бы мышцам было с чего строиться например 200 грамм творога, смотри на этикетке что бы было не меньше 15 грамм белка на 100 грамм. Занимайся дальше у тебя всё получиться.
Lena Shanbatueva
Lena Shanbatueva
5 667
Эльмира Исмаилова Спасибо большое за совет попробую) мне 20 уже но что не хочет подниматься вес.
Увеличить веса, больше уделять базе, меньше отдельным группам. Больше кушать, отдыхать, исключить любые доп нагрузки. Что-то точнее сказать сложно.