Продукты для быстрого набора мышц, безтвсяких протеинов

быстрого набора мышц не бывает, иначе это РАК! мышцы можно нарастить Больше если грамотно питатся, дело не только в продуктах но и калорийности частоте приема пищи и многом другом! гарниры-каши-гречка, рис и нежирные мясные блюда-птица рыба, яйца творог

Обычные продукты, обычная домашняя кухня. Меньше жирного и сладкого. Протеин это белок по русски. Содержится в мясе, твороге, яйцах, каше, ..Так что без него никуда! :))

"безтвсяких протеинов"? Дай подумаю.. Ешь опилки.

Яйца, мясо, рыба, творог, молоко, кефир!

Никогда не пей сырые яйца! Тебе тут насоветуют! Лучше в варёном виде. Можно купить пастеризованный яичный белок в канистрах. Ну и естественно творог и прочая молочка, орехи, каши. И всё по многу и часто! Естественно тяжёлые качественные тренировки с вечнорастущей в весах базой! Естественно много сна и растяжка. Полное отсутствие алкоголя!

Белки: Яйца (2-3 сырых яйца - одна порция магазинного протеина), так же творог, МЯСО (будешь мясо есть - будешь из мяса состоять)!!!! Углеводы: Геркулес (перемолоть в кофемолке - и будет бюджетный гейнер, так же с вареньем и водой смешивай), гречка, рис и др.
САЛО! В сале арахидоновая кислота (способствует росту мышц, увеличению силовых показателей, ускорению восстановления после трени, употреблять 500-1000 млг в сутки).
Орехи, семена подсолнуха.
Молочные продукты.
2 гр белка на 1 кг своего веса И 3-4 гр углеводов на 1 кг своего веса.
Делай базу : Жим лежа, Присед, Становая тяга, так же с доп весом отжим на брусьях и подтягивания на перекладине.

Протеин тебе придется есть, его много в грецких орехах, яйцах, твороге, мясо птицы, рыба. Тренировки, фрукты овощи само собой))

протеин

когда дрочишь собирай в баночку и пе после тренировки

После каждой тренировки ешь мясо и запивай молоком, так же пей яйца, перед сном творог, и мышцы будут хорошо расти