от чего лучше и быстрей растут мышцы? от протеина или гейнера или все вместе надо употреблять?

Какие жи идиоты тут пишут. Протеин это чистый изолированный белок, сывороточный изолят, казеиновый белок, он сожержиться и в обычных продуктах но в меньшем количестве. А по логике этих долбо*бов котеты, рябы, мясо, яйца и творог тожу будут химией. Идиоты, чесслово.
Гейнер содержит углеводы, по сути сахар, просто переплатишь за ненужный элемент. Лучше бери чистый протеин, сывороточый изолят. Например optimum nutrition whey gold standart

Предупреждая следующих дебилов и следующие вопросы: от протеинов будет стоять и почки не отвалятся.

от чего лучше и быстрей растут мышцы? от протеина или гейнера или все вместе надо употреблять? От грамотного восстановления после тренировки, от постоянных тренировок - не пропуская! От 5-6 разового питания, включая белки: мясо ( варёное ), яйца ( варёные ), рыба ( варёная ) слишком жирную не советовал бы! Углеводы: рис, греч, макароны! Также овощи и фрукты в лучшей основе витамин С для сжигания подкожного жира, и Б для укрепления мышц и их роста ( витамин С апельсины мандарины лимон ), Б самый лучший морковь. А химия роста не даёт только быстрей совершает процесс восстановления после тренировки, и придаток энергии во время тренировки! Посчитай химия в месяц будет тебе вылазить в 150 - 200$ качественной химии, когда на эти деньги можно обеспечить себя походами в тренажёрный зал и питанием.

От химии проблем больше! Мышцы это белки. Белки это яйца мясо рыба и т. д.

Для роста мышц лучше всего использовать не протеин и др. химию а детские пюре, яйцо сырое пить.
А по поводу намаза хочу отметиь если я христианин как я могу его совершать а.