Что после тренировки пить или нсть если я немогу употреблять стероиды, протеин? Что бы мышцы быстрее росли

Во первых после тренировки нужно закрыть углеводное окно, что бы восстановить запас гликогена в мышцах, потом покушай яйца, они начнут усваиваться уже через 40 минут. Или можешь творога, Дэнчик говорил что в нём есть и быстрые и медленные белки. Но сначала углеводное окно, или любая пища, попадая в рот в этот момент будет сгорать что бы пополнить энергетический запас организма (АТФ)

мышцы немогут расти быстрее даже со стероидами! они растут больше но не быстрее! все тоже самое-ЕДУ

Минут через 15-20 после тренировки зафигачь что-нибудь мясного.

Когда то, лет 20 или больше назад вместо протеинов бодибилдеры разводили смеси " малютка" и подобное, ели творог помногу .

мышци натурала вырстают до 83 кг обычно за пол года а потом больше не растут если он быд 65 станет 83 и не вырастет больше если правильно тренировался и ел нормальную еду а от протеина и тд проку лично не видел

Главное помни одно: белков должно быть не более 40г за приём ( без фармы больще не усвоится), а за день из расчёта 2г белка на 1кг веса тела. Углеводов же больше на 1кг веса 3-4г угл.. Протеиновый коктейль лучше всего сделай сам: 6-7 яичных белков + 500-600г. нежирного молока, 4ч. л. мёда + 0.5 стакана грецких орехов или фундук. Всё это смешай в блендере и выпей в два этапа: половину за 30 минут до тренировки и вторую сразу же после тренировки. Но это не должно заменить обычной еды, как каши, мясо, рыбу, овощи, фрукты и т. п. , которую нужно пинять за 1.5ч. до треньки и через 1.5часа после треньки с учётом приёма такого коктейля. И на ночь перед сном выпивай 3-4 яичных белка, он заменит казеиновый протеин.