Что и когда нужно есть, чтобы быстрее росли мышцы, если я вегетарианка ?

нужно быть мужиком, а у баб какие мышицы? если только в пинде?

Ничего! мышцы Быстро не растут! а чтобы вобще росли-каши, грибы орехи яйца молочные, бобовые

Мышцы растут от белка животного

Орехи, бобы, творог, грибы.
http://steelsports.ru/kak-stat-strojnoj-i-krasivoj/

Если вам реально интересно, то вот об этом всё :
h ttps: //ru.m.wikihow.com/нарастить-мышечную-массу, -если-вы-веган

Жрать салаты это не есть полезно.
заниматься спортом и будут мышца как у мужика....
и вообще трава тоже жить хочет вы об этом не думали?

Белок есть и в растительности. творог тоже не кушаете?

Вы вегетарианка или веган? Если веган, то никак. Года через 4 ваш организм будет в хлам обезвожжен, недостаток витамина б12. Если вегетарианка, то яйца в огромных количествах и молочка вас спасут

Бобовые, злаки, орехи

мильдоний

Наоборот организм постепенно скушает ваши мышцы, т. к незаменимые аминокислоты нужны не только для восстановления и роста мышц, но и для создания различных жизненноважных элементов (гормоны, различные процессы).
Веганы часто комбинируют бобовые и крупы (фасоль с рисом, горох и пшено), чтобы поступила нужная комбинация аминокислот, но это не срабатывает на самом деле. Организм не обманешь. Для веганов может подойти соевый протеин (бег гмо), но как я знаю сам по себе он малоэффективен. Есть ещё другие растительные протеины, но у них высокая стоимость (конопляный протеин без гмо)

клетчатку

Зачем девушке мышцы, если можно найти мужчину, у которого они есть?

Каши и Бобовые - это в основном. Вроде у Билдеров на Твороге все растет, а так Яйца и Молочка