Помогите с режимом тренировок по наращиванию мышц.

Тренироваться нужно три раза в неделю! И дело в не "забиваются", а просто мышцам нужно время для восстановления. Именно во время отдыха они растут!

Найди на яндексе книгу ЭНЦИКЛОПЕДИЯ БОДИБИЛДИНГА автор А. ШВАРЦЕНЕГЕР в трех томах. Там все от проработки мышц, до диеты, там ответы на все вопросы.

Можно тренироваться практически каждый день, давать отдых мышцам в 1-2 дня в неделю, просто при этом необходимо правильно составить программу тренировки.
Вот программа тренировки на 4 дня в неделю.
Упражнения по дням тренировки:
1) Грудь и бицепс
2) Спина и трицепс
3) Плечи
4) Ноги
В каждом упражнении делаешь по 4-5 подходов, в каждом подходе от 8 до 12 повторений.

Грудь: Жим штанги лежа на горизонтальной скамье; жим штанги лежа на скамье с наклоном вверх (45 градусов), разводка на горизонтальной либо на наклонной скамье (на горизонтальной на среднюю часть груди, на наклонной на верхнюю часть груди), отжимания на брусьях.

Спина: Подтягивания широким, узким и обратным хватами; Тяга верхнего блока к груди и за голову (менять), тяга штанги в наклоне, тяга гантели в наклоне.

Плечи: Жим штанги сидя из-за головы либо с груди, тяга штанги к подбородку узким либо средним хватом; разведение рук с гантелями в стороны сидя либо стоя; разведение рук с гантелями в наклоне.

Бицепс: Подъем штанги на бицепс стоя, подъем штанги на парте Скотта (с упором рук); подъем гантелей сидя либо стоя.

Трицепс: Французский жим, жим штанги узким хватом, жим на трицепс на блочном усстройстве.

Ноги: Приседания со штангой, жим ногами, разгибание ног в тренажере, сгибание ног в тренажере.

ты просто не успеешь восстановится, смысла нет вообще никакого...

по идее каждый день нельзя, но я считаю что если вместе с тренировками употреблять небольшое количество протеинового коктейля, то можно и каждый день, все зависит от физиологии. . но скажу одно точно если только начал то не стоит так сразу налегать, подходи к каждодневным тренировкам постепенно начиная с 2-3 раз в неделю.... проф спортсмены думаю весь и каждый день батрачат)