Занятия спортом
Пища для наращивания мышц.
Прошу модераторов простить меня если тему разместил не там. Изначально хотел разместить в разделе о кулинарии, но потом подумал что мой вопрос относится больше к спорту. Мне нужна пища для наращивания мышц. Посоветуйте какая пища способствует наращиванию мышц? Желательно списком. Я неделю как записался в тренажёрный зал и мне хотелось бы побыстрее набрать вес и мышечную массу. спасибо.
Чтобы набрать мышечную массу тебе нужно очень много есть и ходить в зал. Я ел по 5-6 раз в день. Овсянка, рис, гречка в большой тарелке (например, сварил 100 грамм сухого риса) и курицу (300 граммов филе) или яичницу из 4 желтков и десяти белков, плюс апельсиновый фреш или большую кружку нежирного молока. И так по нарастающей.
быстреее не получится это фантастика! питание как и нагрузки должно бытьпрогресирующим! например ешь 2 яйца на завтрак через полгода ешь три. ешь чаще 4-6 раз в день предпочтение белковой пище
Алёна )))
95 008
обычная еда. здоровая. гречка. овсянка. мясо. рыба.
такой нет
Ирина Шеленкова
21 156
Нужен избыток аминокислот. Т. е. белковая пища, желательно в основе своей животного происхождения, такая как яйцо, мясо, рыба, молочные продукты. Но без избытка калорий при такой диете будет происходить потеря веса, поэтому нужен дополнительный источник энергии, взятый из углеводов и жиров. А это уже всё, что угодно.
Опять же, без должной тренировки мышцы не станут расти.
Опять же, без должной тренировки мышцы не станут расти.
Что бы нарастить мышцы нужно есть белковую пищу, а что бы набрать вес, вам нужно есть все подряд. Но лучше если это будут занятие в тренажерном зале и правильное питани белковой пищей, такие как творог, яйца, рабы, курица, орехи - именно там много белков.
У меня рядом с домом расположен магазин, со специальными пищевыми добавками, для наращивания мышц. Вам нужно есть больше белковой пищи. Кушать сметану, каши с маслом. Короче чем больше вы будете кушать и заниматься, тем быстрее вы получите ожидаемый результат.
По сути сама пища не так важна. Я имею ввиду не важно сколько выбудете употреблять в день колорий, а важно какое кол-во пищи вы будете принимать каждый день. Это мясо, рыба, различные каши, яйица и очень много белков и витаминов.
Наталья Яровая
546
Для наращивания мышц лучше всего есть мясо, или продукты содержашие большое количество белка - это к примеру Икра, Кальмары, Курица, яйца и другие белковые продукты, так же для поднятия силы можно есть селёдку в ней содержится креатин)
Похожие вопросы
- Обязательно ли употреблять протеин и есть белковую пищу при наращивании мышц?что без этого тренировки можно сказать ни ч
- наращивание мышц обязательно нужно совмещать с приёмом анаболиков?без них никак так накачаться?(фото)
- В какой пище (продуктах) больше всего содержаться белки? Ведь они помогают при наращивание мышц?
- Сколько белка, углеводов и калорий нужно в день для занятий бодибилдингом для наращивания мышц?
- Научиться отжиматься без наращивания мышц
- Наращивание мышц
- Как и какой пищей можно нарастить мышцы, но не как у бодибилдеров, не огромные банки, а что-то среднее
- Помогите с режимом тренировок по наращиванию мышц.
- Какие тренировки полезнее для наращивания мышц?
- Вопросы про наращивание мышц.