В какой пище (продуктах) больше всего содержаться белки? Ведь они помогают при наращивание мышц?

Белок животного происхождения

Продукт Белок, %

Телятина 22.0
Свинина 21.1
Кролик 20.9
Цыпленок 20.6
Ягненок/баранина 20.4
Сушеная рыба 20–79
Дичь 20–22
Мясо козы 19.5
Рыбные продукты 16–21
Домашняя птица 15–24
Пресноводная рыба 15–20
Морская рыба 15–19
Ракообразные 9–18

Молочный белок (лактопротеин)

Продукт Белок, %

Порошок яичного желтка 46.2
Порошковая пахта 38.6
Порошок обезжиренного молока 35.3
Порошок яичного белка 31.3
Порошок цельного молока 25.5
Желток яйца 16.2
Куриное яйцо 12.9
Прессованный творог 11–13
Белок яйца 10.9
Твердый/полутвердый сыр 9-32

Белок растительного происхождения

Продукт Белок, %

Сухие пивные дрожжи 48
Aрахисовое масло 47.8
Соевая мука 43
Пророщенная рожь 42
Соевые бобы 36.8
Пророщенная пшеница 28
Арахис 26
Сушеные бобовые 19–23
Орехи 13–19
Хлебопекарные дрожжи 1.1

в мясе и рыбе .
Помогают

Загугли. в инете полно таблиц подобного рода

Источниками белков могут служить не только животные продукты (мясо, рыба, яйца, творог) , но и растительные, например, плоды бобовых (фасоль, горох, соя, арахис, которые содержат до 22--23% белков по массе) , орехи и грибы. Однако больше всего белка в сыре (до 25%), мясных продуктах (в свинине 8--15, баранине 16--17, говядине 16--20%), в птице (21%), рыбе (13--21%), яйцах (13%), твороге (14%)

Самый верный способ их получать без проблем- это спортивное питание ( протеины, гейнеры).

Молоко, постное мясо, яйца, крупы...

в яйцах, хлебе...

в мясе

В детских смесях, даже самых дешёвых.

орехи яйцо желток и белок яйца мясо

а ещё белки крутят колёса и грызут орешки.

в орешках, мясе, хлебе, яйцах.... кушай оч полезна))