Какое нужно питание для наращивание мышц? Где содержится много белков?

Чтобы мышцы росли и восстанавливались после тренинга- нужно правильно питаться. Основа- сложные углеводы+белок.
К сложным углеводам относятся различные крупы ( рис, гречка, овсянка) . К белкам (животного происхождения) - мясо, яйца, рыба, птица и т. д. Из обычного питания, достаточно сложно набрать необходимое кол-во белка и углеводов необходимых для дальнейшего роста мышц (т. е. твоя суточная норма) . К примеру, человеку с весом в 70кг, который хочет прибавить в мышечной массе, нужно съедать примерно 130-140гр белка в день! В качестве помощника, можно использовать так называемый гейнер- это белково-углеводный коктейль.

http://fitnesspoint.ru/catalog/?SECTION=45

более подробная инфа по тренингу и питанию

http://fitnesspoint.ru/programma/

Какое нужно питание для наращивание мышц? Где содержится много белков?
В начале определите какой у Вас тип мышц. Питание подберете без труда.

Я видела в больших супермаркетах есть специальный магазинчик для качков, там разные эти баночки с питанием и продаются. Думаю, вам стоит найти нечто подобное в своем городе

Протеин... напиши мне в личку свой вес, рост, сколько лет. И я тебе всё расскажу и что пить и как и в каких размерах...

Для наращивания мышц вам нужно правильно сочетать белки, прежде всего творог со сметаной, сыр, яйцо, мясо в небольших количествах, фасоль размоченная и отварная, но нельзя исключать углеводы они дают энергию во время тренировок это рис, гречка пшёнка и т. д.

мясо

Протеин.

продаются специальные смеси для атлетов. только учти от них будут проблемы с сердцем.