Обязательно ли употреблять протеин и есть белковую пищу при наращивании мышц?что без этого тренировки можно сказать ни ч

Конечно обязательно! Но лучше кушать белкувую пищу, если средства позволяют.. . Кушать надо маленькими порциями по 5-6 раз в день - главное запомнить что за один приём пищи усваивается 30 г. белка - всё остальное, сколько бы не съел, выходит из организма! Так что питание, здоровый сон и индивидуальная программа тренировок рассчитанная на набор массы - Ходить в свитере или тёплой одежде не выход максимум сгонишь какое-то количество воды но ничего не нарастишь! Если будешь пить протеин проконсультируйся перед приёмом и подбери или пороси помочь в выборе консультанта и ещё одно протеин пьют совместно с нормальной едой, он не является заменой нормального питания! Удачи тебе...

Если ты раньше ничем не занимался, то внутренних резрвов хватит чтобы набирать массу в течении первых 2-3 месяцев, при условии обильного питания натуральными продуктами. Если на тебе это правило не сработает, то можешь без угрызения совести начинать пить протеины.

Буду краток - ОБЯЗАТЕЛЬНО!

При наращивании мышц белок необходим.

Белок - это стройматериал, тренировка - это работа. Как можно построить что то без стройматериала?

нет можно старым руским методом укрепить мышцы (например у мя знакомый ест стеройды для того что б укрепить а не наростить мышцы) просто ходи чашще в свитере или просто теплой одежде результат даже лучше чем от протеина) ток минус один жарко)