Что если я буду есть 5-6 раз в день. Посоветуйте что есть для набора мышц. Не могу составить план питания.

Если ты столько ешь, нужно качаться. Килограмм 20 мышц вполне можно набрать за полгода.
Тебе нужна качалка и тренер.

это и есть план питания-есть 5-6раз в день. упор на сложные угли-гарниры каши и легкие белки-мясо птицу рыбу яйца. творог на ночь

МНЕ ИНТЕРЕСНО_ ТЫ РАБОТАТЬ КОГДА БУДЕШЬ ЕСЛИ ВСЁ ВРЕМЯ ЖРЁШЬ?

план прост

белок x1,5
сложные углеводы x3
жиры x1
всё умножается на твой вес КГ (твоя суточная норма)

Сколько не был в этой категории, а ничего не меняется. Всё такие же дурачандры залазят и хотят накачаться. Накачаться ЛЕГКО! И для этого не обязательно столько жрать! пздц. Вам все мозги промыли. Для таких глупеньких, как ты, есть только один способ: стероиды.
Иначе как мышак в колесе бегать будешь несколько лет.

Если ты будешь есть 5-6 раз в день, то будешь много ходить в туалет. Проще простого)
Для набора мышц есть: спортивные снаряды, штанги, гантели, 8-ми часовой сон и, о чём твой вопрос, правильное питание нормального человека. Питаться спортсмен должен как и обычный человек, только чуть побольше. 6 раз в день кушать не обязательно, можно хоть 3 раза, самое главное, чтобы бжу и калории были в норме.

Первый завтрак:
гречневая каша 100 г;
три варёных яйца;
яблоко.

Второй завтрак:
телятина 200 г;
овсяная каша 100 г;
овощи 300?400 г.

Полдник:
протеиновый коктейль.

Ужин :
макароны твёрдых сортов 100 г;
рыба 200 г;
овощи 200 г.

Второй ужин, перед сном:
нежирный творог 200 г или казеиновый протеин.

можно и без плана питания, я вот без него как-то обхожусь!
ешь всё что хочешь!
твой рацион питания должен содержать:
1.сложные углеводы (Овощи, фрукты, каши: гречка, рис, геркулес и т. д...)
2.белок (молочные продукты, яйца, мясо, каши...)
3.жиры, быстрые углеводы в минимальных количествах