Ребята скажите пожалуйста как правильно составить программу питания как распределить продукты по 5-6 приемам пищи?

Забейте на подсчеты, или вы выступающий на конкурсах красоты билдер? Возьмите небольшую пиалку - это ваш объем пищи съедаемой за раз. Едите всё, ограничивая жирное и сладкое. В зависимости от ваших целей разовую пайку уменьшаете или увеличиваете.

2 гр белка на 1 кг веса - это норма для взрослого! не парься по БЖУ просто ешь чаще 4-6раз в день.

слишком рано ты паришься о таких вещах )) пошукай в Интернете там же муха бляха всё есть !

Сначала вопросы к тебе:
1. ты тренируешься?
2. какие у тебя цели?
3. из чего ты набираешь бжу?

Предварительно, что я могу сказать:
1. 2 грамма белка на 1 кг веса - это норма для спортсмена хорошего уровня, среднестатам можно находиться в районе 1-1,4 грамм
2. Пятиразового питания вполне хватит. Углеводы желательно съесть в первые три приема пищи.
3. За 4 часа до сна лучше переходить на водичку, минералочку. Т. е. от еды отказаться.
4. Овощей не обязательно 300 грамм, можно и побольше. Овощами вообще диетический план сложно испортить.
5. Белок распределяй поровну на все приемы пищи. Скажем, я вешу 90 кг, спортсмен, 180 грамм белка должен есть. Если я 5 раз в день ем, то логично, что надо съедать ~36 грамм белка за прием пищи. ВАЖНО: не зацикливайся о том, съел ты 36 или 35 грамм белка; блох не лови