Набор мыщечной массы

Не слушай эти бредни, просто есть 3 типа телосложений
1) Эктоморф - худой, тонкие кости, маленький вес в упражнениях
2) Мезоморф - идеальный тип для качалки, мыщцы от природы огого
3) Эндоморф - жир, полнота, тонкие кости ( не всегда)
Дело в том, что Мезоморфу просто легче набирать Мыш Массу, мезоморф может пропускать тренировки и у него все равно будет прогресс, иначе говоря - халявщики . А остальным 2 типам просто нужно усердно тренироваться, не пропускать треньки и много есть (раз 8 в день) и все тоже бцдет расти, посмотри на YouTube Юрия Спасукукоцкого, вот он Эктоморф, а какой здоровый. Наоборот у Эндоморфа и Эктоморфа есть преимущество перед Мезоморфом - стабильность тренировок и усердие.

сложнее да, тонкие кости больше набирать придется чтобы здоровее выглядеть. чистых типов почти не бывает в юности я был чистый экт.. . после 2-3 лет занятий тяжелой атлетикой по антропометрии был чистый мезоморф, сейчас после 40 уже и жирок появился труднее боротся уже эндомезоморф. изменить немного генетику возможно если упорно заниматся

врядли- это всЕ говорят - УДАЧИ!!!глупость и отсутствие образования. им в руки.ещё раз удачи!!!!
только вперёд

Потому что они не знают, что если в становой и приседе растут веса, то масса тоже увеличивается. У Арнольда становая, вроде 340 была, а присед, не помню, 250 что ли, это всё на раз. Он сам, вроде, писал или говорил, что ноги у него слабее, но 250 это для любого обычного человека круто

И при таком телосложении можно набрать мышечную массу, главное правильно подходить к упражнениям, а не тупо выполнять бесполезные действия до конца своих сил

Ну вообще-то Арни (тот самый) , Том Платц, Фрэнк Зейн и Ларри Скотт тоже были эктоморфами (дрищами) , но кто они? Легенды бодибилдинга они. Тебе будет немного сложнее набирать мышечную массу (заметь НЕМНОГО) , и кроме того "гармональный потолок" у тебя будет несколько ниже, то есть предел твоих возможностей будет несколько ниже предела остальных. У остальных будет лишь небольшое генетическое преимущество, не более того.

Мой молодой человеком имеет рост в 185 см. Он похудел довольно-таки сильно и набрал мышечную массу. Занимается без году несколько месяцев. На данный момент весит 90 кг без жировой прослойки. Мой умничка *-* горжусь им :)

поверь у меня такое же тело сложение, но я за 1 год упорных тренировок на турнике и в качалке набрал 15 кг мышечной массы, 35см рука, сам смотри много или мало) главное желание