Занятия спортом

Помогите советом по поводу тренировок в тренажерном зале.

Мне 15 лет. Хожу в тренажерный зал около 2 лет. До сегодняшнего дня никаких проблем со здоровьем не наблюдалось, но не так давно я стал замечать у себя повышенное давление (140/80-повышенное, 110/60- нормальное) , решил обратиться в больницу, там мне сказали что мои артерии не успевают за ростом и посоветовали сделать тренировки  менее интенсивными, а как именно это сделать не объяснили, помогите советом (занимаюсь три дня в неделю почти в каждом упражнение дохожу до максимальных весов).
Александр Спирин
Александр Спирин
438
Присоединяюсь к ответу Влада. Совсем юные юноши попадая в зал пытаются тренироваться ОЧЕНЬ интенсивно и часто гробят себе здоровье. Раскачаться ты ещё успеешь, поверь - но только в том случае если сохранишь здоровье (а не сохранишь - не раскачаешься!) . Не обращай внимания на более крупных парней в зале - не гонись за ними в тренинг и весах. И контролируй состояние желудка - при сильных тренингах там могут обостряться болезни.
Нурлан Абенов
Нурлан Абенов
773
Лучший ответ
сократи количество повторений на одно
съэкономленое время посвяти низкоинтенсивному бегу (на низком пульсе - 120+-10) если пульс повышается выше 130 переходи на быстрый шаг и сбрасывай до 110-115 а потом опять медленно бежать
Инна Бурак
Инна Бурак
23 074
Больше отдыхай между подходами.
Татьяна Гуляева
Татьяна Гуляева
10 299
врачи иногад палку перегибают это факт сходи к врачам по спорту они более умно мыслят по счет нагрузок! твой деагноз имеет поверь мне каждый спортсмен в разных видах спорта который нормально пошет на тренировках поверь мне именно в твоем возрасте, я милион тыщ тыщ лет ходил в физкультурный диспансер и и сам начанал пизд**** малосольным по врачам ходить, тебе надо организму помогать востанавливаться.... купи на оптовом рыне по дешевше изюма сухого и кушай перед сном или после ужина по горсти изюма для сердца полезно или кушай 3 раза в день курягу изюм мед орехи все перемешай и по ложки 4 кушай укрепляет. сердечко надо тебе укреплять, каши еш геркулесовой, в зале надо проводить максимум час больше не надо поверь мне на слово, и делать два базовых упражнения в каждый тренировочный день. велосипед изобретать по новому не надо люди так тренировались 50 лет назад строили красивое тело эта формула работает и сейчас а методики и новые тренировочные планы это вон для рейтенгов качковских журналов поэтому они и что нибудь там предумывают если они предумывать не будут им писать не очем будет!! !
до максимальных весов не доходи травмоопасно 75-80 % от максимума это норм и что бы всегда страховали
С*
Серёга ***
5 619
Не доходи до максимальных весов) А так снизь время занятий, ходи два раза в неделю. Если есть инструктор, посоветуйся с ним.
ЮВ
Юрий Велькин
4 494

Похожие вопросы