Если вес 63 кг рост 1.80 можно ли делать упражнения на рельеф

У меня рост 173 вес 62. я только делаю массу. Рельеф будет когда буду весить 66-68
Ты тоже фигачь на массу. Максимум если не в терпежь суши пресс.

нет только на массу только базу! какой рельеф на костях!? набери кг до 90 потом сушись и работай на рельеф!

63 кг.. . рельеф это когда есть мышцы, и ты можешь провести четкую грань между ними, и различить где какая. Сепарация просто не возможна при таком весе.. . если только у вас не ампутирована нога.

Какой нафиг рельеф! У тебя массы совсем нет. Набери 90 кг минимум и потом уже сушись!

Госпади! Куда? Какой рельеф? Рельеф чего?! ? 63 кг при 180 это же стручочек совсем! На рельеф работай, когда масса будет 90-95 кг. Потом, как раз, сольешь 5-6 кило воды и будет спортивная фигура.

ОМГ? Я 163см вешу 57

Вы должны тренироваться с большими весами, ведь при большем весе и начинают расти наши мышцы. После ваших тяжелых тренировок хорошо отдыхайте, только после полного восстановления приступайте к следующей тренировке. Запомните что мышцы растут во время отдыха! И немаловажный фактор это хорошее питание, при не достаточном питании у вас ни будет прогресса даже по самой правильной методике тренинга.

у меня рост 1.84 и вес 100, какой нафиг рельеф зимой, только база только хардкор, а потом грамотная сушка и алелуя вот тебе и рельеф к лету

Будет прекрасный преес если вы еще наберете кг 5-7.
Если вы ростом 180 вы должны весить 80 кг