Креатин+гейнер+BCAA

каждый производитель указывает как принимать его товар, гейнер пей между приемами пищи, перед. после тренировке. . .вообще я когда набирал массу за неделю убивал кг гейнера в легкую, креатин пить можно пирамидой, увеличивая дозировку перед/после тренировкой и т. д. . .они же разные, моногидраты и блаблабла (факт в том что 5 грамм креатина содержит. . ну около 5 грамм креатина, т. е. не вижу смысла брать за бешеные деньги с добавками, пользе меньше, меньше акцента на креатине) , бца пить перед, после, во время тренировки надо, утром, днем и вечером. . .да когда угодно, одни не дают мышцам голодать и востанавливают и т. д. и еще раз смотри что говорят производители, когда именно их продукт оптимальней принимать и в каких дозировках, все же они проверяли же

Что то ты панамутил, и всё не в тему!

гейнер лучше пить за 40-45 минут до трени и в тичении 10-15 минут после неё(так как гейнер даёт питательные элементы и энергию для трени) , прот каждое утро и в дни трени на ночь (так как мышци ростут и им нужен белок а он усваивается в организме через 8-9 часов после приёма) , ну а креатин просто розбавляеш в воде 1-1,5 литра и выпиваешь её за треню.
Удачи!