говорят что хлесткий удар идет полностью расслабленного тела и руки. тело должно быть как кнут

Не только можно, но и нужно. Кнут это конечно хорошо, но послать в нокаут кнутом очень сложно, в отличие от кулака Майка Тайсона, который много занимался с железом. Есть конечно специальные техники ударов, которые предполагают именно такой принцип, но они как правило заточены на скорость. Суть в том что мышца состоит из быстрых и медленных волокон, не буду вдаваться в подробности, тут даже профессионалы часто заблуждаются. Такая техника позволяет задействовать небольшое количество самых быстрых волокон, но сила от этого страдает либо компенсируется техническими решениями. Расслабленным необходимо быть все время, а в момент удара тело должно быть жестким буквально на секунду, здесь необходим баланс между силой и скоростью. В момент удара кулак нужно сильно сжимать. Во время удара необходимо развивать такой импульс, который бы позволил проткнуть голову противника насквозь, если бы вместо кулака было бы копье. Такой импульс развивается при отжиманиях с хлопками, плиометрике, прыжках, работе с кувалдой. Рука должна быть во время контакта кулака с мешком или лицом настолько жесткой, чтобы могла выдержать вес твоего тела, только так ты можешь вложить в удар вес тела. Иногда рука вообще неподвижна, а удар идет только за счет разгона всего тела. Нужно ли качаться? Однозначно нужно, так как силу развить легче всего после выносливости, поэтому сила может быстрее всего дать преимущество в бою. А вот научиться расслабляться нужно, так как закрепощенность очень быстро выводит тебя из строя даже если ты лучше подготовлен. Ну и если я уже заговорил о Тайсоне, то помни что его отличала не сила, а техника. В золотые годы в техническом плане он был на голову лучше других. Техника это главное.

можно штангой и брусьями в грузом а не турником, в подтягивании участвуют другие мышцы-тянущие. на скорость еще отрабатывают удары легкими гантельками по1-2 кг. хлесткий удар выдумка турникменов

сам кикбоксёр кмс. Скажу так-турник и отжим на полу каждый день и через месяц удар возрастет на 50-60 кг !!мало но ощутимо. Бить надо всем телом а не только кулаком