Чего можно добиться приседанием? Мне бы хотелось попу накачать, но все говорят про то что приседаниями накачать можно

можно сломать коленки

попа это и есть ягодичные мышцы! приседы в стиле сумо со штангой выпады и жимы ногами

Следуя этой логике, у Маланичева, который приседает с весом 470 кг. , должна быть задница размером с камаз. Лучшие специалисты по задницам это бразильянки http://www.youtube.com/watch?v=2AuaWawQkLA http://www.youtube.com/watch?v=1n8-0qimOo8

Но у нас тоже есть достойные спортсменки например Катя Усманова http://www.youtube.com/watch?v=oYGPO2_Ah1Y

Я не понимаю вопроса. для Вас ягодицы и попа - это разные вещи? Можно накачать приседом, с весом. Без веса не накачаешь. Я вообще не очень понимаю по какой причине в других ответак написано что приседаниями не накачешь. Все собственно так и качают, либо приседом, либо выпадами с гантелями.

Приседаниями не накачаешь. Попа или ягодичные мышцы уже давно стали одним из символов сексуальности. Впрочем, для женщин красивые накаченные ягодицы всегда были одной из важнейших частей тела, которой уделялось больше всего внимания. Но для мужчин этот вопрос также актуален! Обвисшие мышцы на попе могут запросто испортить ваш внешний вид и свести привлекательность фигуры на нет. Поэтому сегодня я расскажу вам, как накачать попу в домашних условиях, чтобы попа была стройной, упругой и подтянутой. Ранее я уже рассказывал здесь, про то как подтянуть ягодицы дома, а сейчас хочу представить еще несколько крайне эффективных и полезных упражнений. АльпинистЭто упражнения делается из упора лежа и точно раскочегарит вашу попу, уж поверьте! Хотя для начинающих будет немного сложновато, но немного практики и все получится. Примите упор лежа, руки на ширине плеч прямо под грудью. Ноги полностью выпрямлены. Медленно перенесите одну ногу вперед так близко к груди, насколько это возможно. Делайте это медленно. Далее верните ногу обратно и повторите тоже самое с другой. Когда освоитесь, начните увеличивать скорость, пока не сможете чередовать колени так, словно вы бежите на месте, как на фото выше. Выпад на четвереньках

если только приседать результата не будет, нужен комплекс упражнений