Как накачать пресс до кубиков в домашних условиях?

смотри....может, поможет... http://www.youtube.com/watch?v=7g445QbN--I

Cмотри, пресс есть у всех, чтобы он был виден нужно процент жира сократить до минимума, если просто качать пресс-это долго, кушай побольше белка и меньше углеводов и жиров

1.Следить за тем, чтобы основной прием пищи приходился на завтрак. 2.Стараться держать подтянутым живот в течении дня. 3. Держать осанку. 4.Выполнять регулярно некоторые упражнения на поддержание в хорошем состоянии мышц пресса и спины (главное слово - "регулярно").4.1.Основные упражнения на пресс: подъем корпуса из положения лежа и подъем ног из этого же положения. на косые мышцы - упражнения выполняются со скручиванием корпуса в стороны при подъеме. Чтобы усилить эффект, упражнения можно делать используя доп. нагрузку в виде утяжелителей на ноги (произвольно равный вес на обе ноги) , вес на грудь (например "блин" от штанги) . Далее можно усложнить, выполняя упражнения в висе: подтягивая колени или выпрямленные ноги вверх или поднимать корпус удерживаясь ногами на турнике. Самое неприятное, что на все это все-таки требуется время: лучше, когда выполняется много подъемов без переутомления, но регулярно. Упражнения необходимо без рывков. Вот упражнения из журнала: Подъемы корпуса. Ляг спиной на пол и согни ноги в коленях под углом 90*. Приподними торс и сделай движение вперед, как можно дальше вытягивая руки между коленей. Плечи и шея отрываются от пола. Шея при этом остается в естественном положении. Задержись на секунду, вернись в исходное положение. Подъемы ног. Сядь на край скамьи. Немного откинься назад и вытяни ноги вперед. Поднимай сведенные ноги вверх по направлению к груди, придерживаясь руками за скамью. Задержись на секунду. вернись в исходное положение. Повтори 12-15 раз. Выгибание спины лежа. Ляг на живот, подложив под него тонкую подушку и вытянув руки вдоль тела. Медленно приподнимайся и выгибай спину. Продержись так 4 секунды, потом расслабься; повтори это упражнение 4 раза. Увеличивай число повторов на 5 за каждый сеанс, постепенно доведя до сорока. Тяги штанги к подбородку. Возьмись за середину штанги так, чтобы ладони были на расстоянии примерно 10 сантиметров друг от друга. Держа спину прямой, подними штангу до уровня подбородка. При этом локти должны быть разведены в стороны. Постой так секунду, потом медленно опусти вес. Повтори 12-15 раз.