Как накачать пресс (живот) новичку в домашних условиях?

хаха.. спортсмен.. шея как у быка будет))) торс ровно держи, руки за голову.. это ты низ живота прокачиваешь, ..повисаешь на турнике, ноги в коленях прямо держишь и вверх ноги поднимаешь - это ты верхний отдел пресса прокачиваешь... можешь грушу долбить - тоже пресс ( и спину) прокачивает, и удар поставишь

Сядь на табурет, засунь ноги под диван и качай.

Наклонная скамейка для пресса нужна.

Поднятие ног в висе к перекладине, упражнение "молитва".

упорным трудом

А ты не ставь ноги под диван. Не надо поднимать корпус, надо его скручивать. Грудь приближать к лобку. При этом поднимаются только плечи.

Держи спину прямо и будет качаться пресс.

1000 скруток каждый день

ты совершаешь типичную ошибку новичка. а самое страшное, что в школах тоже так учат "пресс качать".
не надо ноги никуда засовывать, не надо держать руки за головой. достаточно отрывать лопатки, что бы поясница была на полу.
это упражнение называется "скручивание", как бы скручивайся, напрягай только пресс, задержись в положении напряга на 1 сек.

а ты смотри на потолок, а не сгибай ее ))))

Вообще, пресс виден у всех при низком проценте жира. Во вторых, ты его не накачаешь скручиваниями, это делается все либо с доп. весом на турнике ( подъемы ног ), либо элементами из калистеники. Ну и в третьих, его качать и не нужно вообще

Кубики не зависят от накачки (разве что глубина), если низкий процент жира, то кубики будут видны, если высокий. то хоть затренируйся и не увидишь.