Как накачать мышци без тренажёров в домашних условиях

Каждыи день по 15 мин отжимаися и качаи прес! каждыи день без исключения! тогда будет результат!

В домашних условиях накачать можно только отдельные группы мышц, например делать отжимания, приседания, пресс, но для приобретения красивой фигуры необходимы тренажеры, так как на них работают те мышцы для которых этот тренажер предназначен, и выполнить упражнение неверно шансов меньше.. .

Я советую накачать пресс, это и просто и доступно, и накачанный пресс очень красиво выглядит! для начала занятия просто без всего, ну а далее можно брать на грудь какой либо груз, так как лучше сделать с грузом 20 чем без груза 80 ...

Смотря какие. Если мышцы прямой кишки, то вызывай тренера из бара "Голубая устрица"

побольше в толчке тужся

Нужен DVD диск с силовыми упражнениями если Вы их не знаете и гантели. А вообще как Шварц. Вы дома не станете, Вы только можете улучшить свою форму.

Гантели тягай, бегай, прыгай на скакалке. Приветствуется любая двигательная активность. В нете поищи комплексы для той группы мышц какие ты хочешь накачать. В любом случае нужно заниматься

Пресс за 8 минут простых упражнений training_-_8_minute_Abs__fitness_ было в нете в свободном доступе. Проверено

Насосом

протеин

В магазинах-на-диване рассказывают)))

кто там такой умный сказал что нужно качать каждый день пресс?!?! далеко не каждый день, ты должен создать свой график работы, купи журнал Mens health там все есть=)