Занятия спортом

Можно ли подкачать попу простыми приседаниями?

и сколько примерно потребуется времени чтобы попа подтянулась?) )
намерена приседать каждый день!
Если каждый день, то нет. Нужны приседы с отягощением, мёртвая тяга. Рост идёт во время отдыха, поэтому занимайся хотя бы через день. Быстрого результата не жди, так не бывает.
ЖС
Женя Соколов
14 526
Лучший ответ
Нет.
заниматся нужно на все тело в комплексе. Одну мышцу не накачаеш, также как не похудееш в локальном месте.
SR
Sun_ Rise
8 668
без отягощения - нет
Evqenii Mironov
Evqenii Mironov
3 050
... Да ладно, не расстраивайте автора. . Всё зависит от ваших исходных данных. Кому-то и недели хватит, а кому и три дня. . Но увы есть такие кому и месяца мало. В питании белок должен присутствовать в нужном колличестве и главное регулярность. Вопрос стоит накачать или укрепить. . Это разные вещи. ..и Эффект опять же зависит от того в какой вы сейчас форме (укрепить мышцы это проще, эффект виден почти сразу, если попа до этого не нулевого размера была)). . .создать иллюзию упругой попы можно и некоторой жировой прослойкой, если под ней подтянутая мышца. Достаточно просто держать её в тонусе + удачно подобранная одежда. Если жирка совсем мало, а мышцы не знали тренировки. . То да. . Нужно долго и упорно тренироваться. . Вот только не пойму. . Что мужчинам сейчас нравиться сухие прокаченные "мускульные" попы?!.. Видимо я отстала от жизни =)))...
И пс. . .Приседать важно не сколько. А как!
Нееет, от приседаний качаются КВАДРИЦЕПСЫ - передние мышцы ног. Делай выпады с ровной спиной, приседай в широкой 2ой позиции ног (присндание сумо - называется)
Делай выпады с гантельками, или без гантеляк
А одними приседаниями мало толку (да и тяжелее делаются )