и сколько примерно потребуется времени чтобы попа подтянулась?) )
намерена приседать каждый день!
Занятия спортом
Можно ли подкачать попу простыми приседаниями?
Если каждый день, то нет. Нужны приседы с отягощением, мёртвая тяга. Рост идёт во время отдыха, поэтому занимайся хотя бы через день. Быстрого результата не жди, так не бывает.
Нет.
заниматся нужно на все тело в комплексе. Одну мышцу не накачаеш, также как не похудееш в локальном месте.
без отягощения - нет
... Да ладно, не расстраивайте автора. . Всё зависит от ваших исходных данных. Кому-то и недели хватит, а кому и три дня. . Но увы есть такие кому и месяца мало. В питании белок должен присутствовать в нужном колличестве и главное регулярность. Вопрос стоит накачать или укрепить. . Это разные вещи. ..и Эффект опять же зависит от того в какой вы сейчас форме (укрепить мышцы это проще, эффект виден почти сразу, если попа до этого не нулевого размера была)). . .создать иллюзию упругой попы можно и некоторой жировой прослойкой, если под ней подтянутая мышца. Достаточно просто держать её в тонусе + удачно подобранная одежда. Если жирка совсем мало, а мышцы не знали тренировки. . То да. . Нужно долго и упорно тренироваться. . Вот только не пойму. . Что мужчинам сейчас нравиться сухие прокаченные "мускульные" попы?!.. Видимо я отстала от жизни =)))...
И пс. . .Приседать важно не сколько. А как!
И пс. . .Приседать важно не сколько. А как!
Нееет, от приседаний качаются КВАДРИЦЕПСЫ - передние мышцы ног. Делай выпады с ровной спиной, приседай в широкой 2ой позиции ног (присндание сумо - называется)
Делай выпады с гантельками, или без гантеляк
А одними приседаниями мало толку (да и тяжелее делаются )
А одними приседаниями мало толку (да и тяжелее делаются )
Похожие вопросы
- Ребят, помогите!) Подскажите упражнения, что бы сделать животик плоским) и подкачать попу "что то кроме приседаний"
- как накачать попу без приседаний ?
- Привет всем!) На диету садиться не хочу, а упражнения ДЛЯ ПОПЫ хочу поделать, что делать чтобы подкачать попу? ) )
- Люди, надо подкачать попу. У меня есть замечательный гимнастический шар.
- как в домашних условиях подкачать попу??)))
- как быстро и эфективно подкачать попу?
- Нужен совет. Хочу подкачать попу. Подскажите эффективные упражнения.
- Какими упражнениями более эффективно подкачать попу?
- хочу подкачать попу
- Чего можно добиться приседанием? Мне бы хотелось попу накачать, но все говорят про то что приседаниями накачать можно