как накачать попу без приседаний ?

Выпад с гантелями вперед
Если вы все будете делать правильно, то это упражнение невероятно добавит силу ягодицам и позволит накачать потрясающую попу в домашних условиях. Поскольку выпады требуют некоторого баланса, сосредоточьтесь на связи мышления и мышц. Если во время выполнения вы не будете активно думать о расслаблении четырехглавых мышц и подколенных сухожилий, ваши ягодицы не будут задействованы. Используйте только ягодицы, чтобы выполнить это движение.

жимы ногами выпады мертвые тяги

Одно приседание - ничто, к тому же и без него отлично можно развить ягодичные мышцы, множество других упражнений, те же выпады, жим ногами в разных тренажёрах и отдельно изолирующие тренажёры на эту область.

родите и вас разнесет до состояния дженнифер лопес.

С ходите к травматологу. у новичков часто болят колена в начале но потом боль исчезает. приседание это база, это самое главное упражнение в том числе и для накачки попы

жимы, выпады, махи ногами, но без приседание тяжко

Спортивная ходьба.

Жимы ногами, выпады.
Технику другую попробовать во время приседания, разную ширину постановки ног, ступню поворочать влево-вправо, попу назад, вертикальный присед.

жим на станке менее травмоопасен

Объясни, как приседаешь?

Тортиками!

присядания эфиктивнее!!!

Какат в штаны будить тебе большая жопа:)

приседать!
до того пока зад станет просить о пощаде

Вам сперва необходимо проконсультироваться с врачом и узнать какие вам упражнения вам подходят, а какие нет. Моя тетя когда-то увлекалась какими-то упражнениями и в итоге больная спина вместо стройных ног.