Я худая. Получиться ли накачать попу? Я худая. Особенно в ногах. Очень хочу накачать попу. Получится ли?

приседания с весом ждут тебя, для ягодиц нужен глубокий присяд, для бедер надо чтобы ноги стояли на расстоянии 50-60 см друг от друга и носки смотрели под углом наружу. в спортзалах есть девушки инструкторы -они подробнее расскажут !

всем реально, почему тебе нет. приседы сумо со штангой, жимы ногами, наклонные тяги

Худой женщине это будет в сто раз тяжелее, чем мужчине, но возможно. Работа лет на 5 упорных тренировок.

Работа в офисе! Накачаешь запросто и бесповоротно.

у Виктории Соколово... схема бред...
Найдите статьи про синтез белка в организме.
и найдите книгу Фалеева про накачку мышц.
Я тренировал худых.. это очень трудно.. и затратно по деньгам.

ходи на степпере.

Для чего? Чтобы в переполненном автобусе водитель двери закрыть не смог из-за твоей выпирающей попы?)

Легко, бег, с резкими ускорениями, велосипед, тоже можно с ускорениями, приседы

Спорт зал. Единственный вариант

Ну если ты худая, смысл качать? Ты же не жирная. Набери вес и качай.

конечно возможно! Тебе необходим избыток калорий в питании (ведь иначе мышцам не вырасти), только не "да здравствуют пицца и торты! ", а "привет, сложные углеводы, белок и правильные жиры", ведь 80% красивого тела - это питание и 20% - спорт. В твоем случае это глубокий присед со свободными весами, выпады, мертвая тяга, делаешь упор на базовые упражнения. Необходимо терпение и труд для достижения красивой попки. Удачи)
п. с. -кардио мышцы не растит)

зашла в тему, чтобы понять, что НЕ нужно делать, чтобы накачать попу. спасибо

Получится.