Чем полезны приседания, а чем полуприседания?

полезны тем что через месяц ты будеш делать 150 а то и больше приседаний без веса но ничего не накачаеш! полуприседы позволяют взять больший вес и добится большей нагрузки-стресса на бедра-верхнюю часть

нет смысла по 40 делать с такими перерывами в часах, это будет равно сорок. делайте три серии за раз 40 приседаний+ 40 вот этих хреней, что на картинке выше, для годиц;))) ) потом повтор и всего три серии, это эффективнее намного.

а почему именно 3 раза в день и именно по 40 приседаний
честно говоря в этом смысла нет

эффект 0, это больше разминка, а не полноценное занятие

лучше 3 подхода по 40 раз каждый с паузой между подходами 2-3 минуты

а еще лучше выполнять приседания не так, как учили в школе, а как приседают со штангой: ноги чуть шире, чем на ширине плеч, носки повернуты на 30 гр. от нормали, медленно присесть широко разведя колени (в идеале между коленями должны поместиться сомкнутые руки от локтя до локтя) до парралельности между полом и бедром, корпус плавно наклоняется до 45 градусов, медленно встать

и делать не 40 раз, а 12-15

Тю. Я думал. ты со штангой.

полезно за раз 120 сделать. т. к так хоть какой то стресс для мышц. 40 слишком мало. а для годиц по раз 40