Можно ли делать приседания по утрам?

+ отжимания еще

разомнись сначала)

Чем полезны приседания.
При выполнении приседаний в соответствии с подобранным планом и техникой, они, бесспорно, дают большую пользу, чем любое изолированное упражнение. Приседания с неправильной техникой или с неверно подобранным отягощением, к сожалению, могут стать причиной травм и проблем. Вам необходимо выбрать верный подход, чтобы получить максимальную пользу для своего организма.
В первую очередь, ни при одном другом упражнении не будет задействовано столько мышц, как в приседаниях. Некоторые специалисты строят свои базовые тренировки для улучшения физических данных, основываясь на одних лишь приседаниях, и при этом показывают очень хорошие результаты.
При правильных нагрузках они эффективно и целенаправленно влияют на мышцы ваших бедер, тазовые и поясничные мышцы. Кроме влияния на мышцы, приседания имеют общий положительный эффект на весь организм: они нормализуют обмен веществ, улучшают гормональный фон, повышая способность всего тела к увеличению мышечной массы. Кроме того, если сделать всего лишь несколько приседаний с утра, общий мышечный тонус и бодрость обеспечены вам на целый день.
Вред приседаний.
Не все знают, чем могут быть вредны приседания. При неверном выполнении они могут послужить причиной возникновения позвоночной грыжи, травм коленей и других вертебральных травм (особенно если человек предрасположен к таким травмам) . Поэтому, прежде чем заниматься тяжелыми приседаниями, вам следует проконсультироваться у врача. Кроме травм, чрезмерная долгая нагрузка может ввести вас в состояние перетренированности, что в итоге закончится болезнью и падением результатов.
Самое главное, что нужно знать – нагрузки должны быть равномерными и выполняться по нарастающей, т. е. сначала необходимо начинать с маленьких весов, а потом плавно переходить к более тяжелым нагрузкам, это позволит избежать вреда от приседаний.
Не нужно забывать, что всему есть предел. Любые упражнения не должны доводить вас до истощения сил. Отдых просто необходим вашему организму, поэтому иногда бывает полезным отказаться на пару недель от приседаний и дать вашим ногам полноценный отдых.

Можно но разомнись