правильно ли я делаю приседания? смущает боль нижу поясницы

Кто же вас пустил сразу приседать то? Если вы никогда не занимались первые недели укрепляют мышцы кора, а уже потом идут делать базу.

Скорей всего у вас очень слабые разгибатели спины, а нагрузка при приседаниях очень даже существенная. Я бы вам советовал покачать гиперэкстензии пару недель, а уж потом брать гриф.

Если всё же желаете сразу приседать, приседайте с гантелями в руках спина не так будет напрягаться так как нет такого сильного наклона вперёд как с грифом. А уже когда подтяните поясницу можно и с грифом.

чуть ниже поясницы находится как раз попа! она и должна болеть немного тянущей болью. да и на поясницу приходится нагрузка, немного наклонились, отклонились от техники завтра спина скажет вам свое спасибо в кавычках, отзовется болью! если боль резкая и острая значит потянули или защемили нерв. массаж, мази растирки

пока болит не делайте приседаний.

Не должно быть

С весом может переборщили или потянули случайно?
В любом случае дайте организму отдохнуть несколько дней пока, а потом видно будет.

Пусть мышцы востановятся потом дальше занимайтесь.

если до этого не приседали то организму тяжело адаптироваться и это сопровождается болью т. к нагрузка идет от грифа на позвоночник ну и на поясницу, то ничего страшного от этого нет . просто множество микро травм на пояснице. потом легче будет переноситься )

Пока у вас болит не надо делать приседания пока не приседайте