Можно ли делать приседания после пробежки?

Не желательно, лишь ноги себе будешь забивать, пресс лучше поделай

можно немного, выносливость мышц ног хорошая будет

Прошу прощения. Вы время засекаете? И зачем нужны приседания после бега? Мне кажется, что после бега нагрузку надо давать не на ноги а на другие группы мышц - пресс, как выше правильно сказали, перекладина... Вот это будет в тему, как мне кажется.

можно.
но ты тренируешься слишком интенсивно, за день не успеваешь восстанавливаться. попробуй бегать через 2 или 3 дня.

Приседания можно делать после спринтерских пробежек. В таком случае работают гликолитические мышечные волокна (митохондрии разрушаются и мышцы работают в анаэробном режиме). Целью тренировки является дальнейшая компенсация и суперкомпенсация миофибрил (масса). У тебя же стаерские дистанции, в работу включены окислительные миофибрилы. В таком режиме фабрики по производству энергии (митохондрии) работают с большей мощностью и, даже, в дальнейшем, происходит увеличение их количества (аэробный режим). Увеличение количества миофибрил является целью тренировки в аэробном режиме. По мере возрастания тренированности больше энергии поступает в мышцы во время работы (стаерский бег). Ну, а теперь сам подумай что происходит в твоем организме, когда ты пытаешься совместить оба режима. Догадался? Павильно - ты просто гробишь свой организм. Для длинных дистанций тебе нужны митохондрии, которые ты разрушаешь приседаниями. Определись - или ты спринтер или ты марафонец - это разные системы тренировок.

Между днями тренировок должен быть день отдыха. Если без отдыха, то ресурсы не восстанавливаясь, будут постепенно исчерпаны. От такой тренировки один вред.
После упражнений на выносливость нежелательна силовая.

Все нормально просто мышцы еаберают оборот, Даниэл вы не правы, прес важен для девочек (дабы рожать) , это вполне нормально просто не падай духом раньше времени