Как накачаться мальчику в 12 лет?

да, можно. но у тебя просто будут развиты руки. мышцы будут заметны едва. если собрался реально драться то тебе нужна не только сила в руках а еще и выносливость, пресс и развитые ноги. и самое отстойное надо отрабатывать удары.
да, еще, чтоб набрать массу нужно жрать, и не че попало а то, что тебе реально поможет.

за лето ты никак не накачаешся-нереально, качаются годами! хочеш накачатся иди в качалку к тренеру, а постоять за себя в единоборства

Тебе нужна сила, а не мышцы (мышечная масса это второстепенное) главное что бы умел питак начистить обидчикам. Так что запишись на секцию бокса или каких либо единоборств. Если не хочешь так, то поставь дома грушу и молоти её ежедневно по три часа в день. Удачи! Выше нос!

Не надо мстить - это плохо, будь выше. Ну подкачаешься ты за лето-это тебе ничего не даст, никакой силы, но зато тебя мб перестанут обижать. А если отпор дать хочешь, то тут не качаться надо а боксом заниматься.

1) сходи на тренировку по боевой системе например: рукопашный бой, самбо, кик-бокс, бокс, Боевое самбо, и тд.
2)подтягивайся на турнике отжимайся пресс тренирую гантельки тегай.

3)и давай в школе отпор кто тебя обижает.

Мальчику в 12 лет не стоит набирать мышечную массу. Вредно будет для скелета. Лучше на единоборства.

турнік бруся гантелі і штанга а отошо разні гандони кажуть насосом хай самі качають бо мозгів немає

Делай отжимания подтягивания, качай пресс (лучше записаться в секцию) . Но главное НИКОГДА себя не жалей! Нас тренер подбадривает такой поговоркой: "Тяжело в ученье, легко в бою"