Занятия спортом

Всем Здравствуйте! Помогите, пожалуйста, с упражнениями :-)

Всем Здравствуйте! Хотелось бы посоветоваться. Я совсем недавно стала выполнять несколько упражнений с целью сбросить лишнее и укрепить мышцы ног. А именно приседания (4 подхода по 20 раз) и, лежа на спине на полу, поднимаю таз (2 подхода по 30 раз) . Уже есть большие изменения в области ягодичных мышц, но задняя часть бедра (если я правильно называю) не особо интенсивно худеет, а это у меня пока главная цель. Хочу узнать: если я буду продолжать в том же духе, смогу ли я достичь своей цели или надо добавить еще пару тройку упражнений? Заранее СПАСИБО!!!
ЗШ
Забуза Шынобич
343
если хотите убрать лишнее с бедер нужно выполнять приседы и выпады ежедневно 5 подходов по 100 раз. Лучше всего в руки еще взять гантели, чтобы увеличить нагрузку. Нужно выполнять упражнения до пота, лишь тогда будет результат.
Вячеслав Чарочкин
Вячеслав Чарочкин
12 524
Лучший ответ
Забуза Шынобич По 100 раз? ? А я не перекачаю?
интенсивно худеет!? поздравляю новый ляп! ЭТО КАК!? ладно вы хотите похудеть но занимаетесь противоположным действием-развиваете мышцы и жутко удивлены что не те результаты! мышцы приобрели тонус, подтянулись и все! худеют от кардио упражнений-ьег вело и т. п плюс диета!
Vadim Mihej
Vadim Mihej
93 612
Забуза Шынобич Благодарю за замечание! Но, если я задаю вопрос, наверное это значит, что я не особо смыслю в этом. Будьте добры, отвечайте без излишней язвительности :-)
чтобы быстрее худеть нужна еще низко калорийна диета
Г. Андрей
Г. Андрей
93 961
То что вы делаете- это слону дробина. Если вы действительно хотите убрать жировую прослойку и привести мышцы в тонус, то вам необходим продолжительный силовой тренинг всех мышц тела, плюс кардио тренировки и низкоуглеводная, но высокобелковая диета. Мнение, что жир можно убрать в определенном месте глубоко ошибочно. Поэтому начинайте тренироваться как положено, или оставьте эту затею. Желаю удачи!
Сергей Возиян
Сергей Возиян
12 126
Ты делаеш всего навсего разминку. Это очень мало. Нужно сбалансировать питание и чесать в зал делать базовые упражнения.
ВМ
Виктория Махмутова
8 668
Забуза Шынобич Знаете, была бы возможность ходить в зал, корячилась бы я дома? Я еще студентка, значит нет заработка, а денежки родителей как-то не хочется тратить.
Попробуй делать выпады.
Фёдор Дейнего
Фёдор Дейнего
5 961
9 способов сжечь жир быстрее . Занимайся плаваньем всегда работает. От приседаний качаются ляшки, а не задняя часть бедра. Чтобы похудели ягодицы надо заниматься аэробикой гармонируя с этим вводиш 6 упражнений для красивых ягодиц (в яндексе) там для женщин всё
СМ
Серж Малыш
3 145
Усиливай каждый день количество. И делай передышку, два дня делаешь-день отдых.
ЛЭ
Лео Эндер
212

Похожие вопросы