Программа тренировок! Оцените! Посоветуйте!

спину с ногами раздели-самоубийство! грудь на турнике!? даже не представляю что за бред! делай только базу никаких гантелей и тренажеров!

пока веса небольшие можно хоть все мышцы по кругу в одну тренировку пару раз в неделю.

Но впоследствии, как тебе правильно заметили становую и присед нужно разнести по разным дням. Делать становую и присед перед каждой тренировкой не нужно.

"турник на нижнюю часть" - надеюсь это брусья? Иначе я не понимаю о чем речь.

Пока веса небольшие, можешь тренировать грудь пару раз в неделю.

среда - спина, бицепс
пятница - ноги, плечи

Честно- программа говно!! !Знаешь почему? - да потому что это программа не для роста мышц и силы, а для детализации отдельных мышц. Я будучи 16-18-20и летним юношей тоже страдал подобным онанизмом, обчитавшись красивых журналов типа Muscle & Fitness . А хорошего результата, не получалось, и только сейчас к 33м годам нашёл действительно хорошую программу.
Я не занимался регулярно более 10 лет, только для поддержания тонуса, от случая к случаю, то турничок, то отжимания дома, но не более 2х раз в неделю. сейчас снова пошел в зал и начал тренироваться по системе Фалеева, и результаты меня приятно радуют. Отзанимался месяц! Я и не ожидал раньше, что Правильная чистая база даёт такой эффект, - Бицепс на холодную вырос с 41 до 44, жим лежа за месяц вырос со 100 до 130, я понимаю что сначала, всё идет быстрей на мышечной памяти, но поверь мне, я раньше практически жил в спортзале, и таких результатов не было никогда.

Скачай книгу- Силовые тренировки- Фалеев. Можешь к общей программе добавить немного вспомогательных упражнений и никакой детализации и красивых глянцевых журналов.

Нормально. Только я становую и приседания делал бы в разные дни.

в выходные дни бегай трусцой, чтобы мышцы быстрее восстанавливались