Всем привет посоны! Решил курсануть креатином. Кто еще курсил? У кого опыт дайте совет по теме только без стеба!

Да уж, смешно звучит -"Курсануть креатином"))
Ты бы еще куриными грудками курсанул :D

Ладно, шутки в сторону. Пойдем по порядку.

1) Хоть с чем. Можешь просто зачерпнуть ложкой, отправить в рот и запить соком или подслащенной водой.

2) Ровным фоном по 5 грамм в день (т. е. по одной чайной ложке) . Схема приема с загрузкой показала себя экономически невыгодной. И да, существует так называемый креатиновый пул, выше которого его содержание в организме повысится не может. Своего пика уровень креатина достигнет, примерно, на вторую-третью неделю приема.

3) Настолько же, насколько они вырастают и без него. Визуально будет только казаться увеличение в объемах за счет задержки жидкости. Весь эффект постепенно будет пропадать после окончания приема. Сложно прогнозировать какая будет прибавка в весах, но, если прикинуть примерно и очень усреднено, то можно сказать, что за пару месяцев употребления креатина возможно прибавить в каждом упражнении троеборья килограмм по 3-10. В зависимости от твоего уровня подготовки, системы тренировок, питания и т. д. , а можно и вообще остаться на месте, только залившись водой.

4) Просто прекращаешь прием и все. Ничего для сохранения результатов пить не нужно. Вода выйдет, как бы не старался ее удержать, а силовые, если и изменятся, то совсем незначительно.

5) Не влияет.

Согласен с Дэнисом. Добавлю, что пить лучше с утра или после тренировки. На время приема креатина нужно увеличить количество потребляемой воды.

Посоны не стебуют.

Креатин это хорошо, только важно понимать нафига это нужно. Короче, креатин в самый раз на пике программы когда нагрузка максимальная, его прием позволяет выложиться на все 100% и даже чуть больше, что дает хороший пинок анаболизму и тут важно его поддержать, так что вместе с креатином нужно увеличивать калорийность питания и добавить в свой рацион хороший протеин.

у нас в качалке все стали импотентами от креатина)))

Мышцы сдуюца, в 40 умреш ))00)

Пить с водой. 5 грамм в обычный день. В тренировочный день по 10 грамм. 5 после тренировки и 5 после пробуждения. Пить на протяжении месяца. Затем перерыв на месяц. И если хочешь повтори курс до бесконечности. Ничего не будет. . Ты когда мясо ешь тоже креатин получаешь. . Я советую пить неделю затем неделю перерыв. Затем снова неделю и снова неделю перерыв. Потому-что когда в организме накапливается много креатина он не усваивается. КРЕАТИН моногидрат-классика жанра. Должен строго держать водную диету. 4 литра воды в день. Ничего кроме воды. Т. к. он задерживает воду в организме. А кофе, чай (кофеин одним словом) нанесут вред организму. Поэтому подумай сможешь ли ты придерживаться водной диете? Молоко можно. Никакого алкоголя и газ. напитков (угробишь себя) Сила от креатина увеличивается на 10%. Бросать не надо. курс закончишь и всё. считай бросил. после него ничего пить не надо. вся вода выйдет через мочу. и всё. На потенцию не влияет ни одна спортивная добавка.