Здравствуйте! Реально ли научиться подтягиваться с 1-2 раз до 10-15 за 5 месяцев тренировок? Рост 183, вес 79

надорвешься нафиг. не спеши. первую неделю в день по одному разу, потом два раза три дня, и постепенное медленно увеличивай

подтягивайся почаще ( по 6 -7 подходов в течении дня) и почти каждый день (иногда давать время на отдых)

да можно быстро научиться) я вообще со штангой работал. Недавно 19 раз подтянулся без раскачки) думаю за 5 месяцев можно до 13)ещё попробуй с весом подтягиваться, когда вес снимаешь, без веса чувствуешь себя легче и больше подтягиваешься

запросто. только надо не болеть, не травмироваться. кушать правильно.

Можно! Занимайся у тебя получится.

Запросто. Главное не забывай про кардио тренировки))

вот тебе программа используй некоторое время результат гарантирован

Эту
программу использовал майор морской пехоты США Чарльз Льюис Армстронг для
подготовки к попытке установить мировой рекорд по количеству подтягиваний за
подход. В программе предоставлено все необходимое для физического
совершенствования: разнообразие, перегрузка и регулярность. Занимавшиеся по
программе добились замечательных результатов за 6-8 недель. Большинство, если
не все, по окончании программы могли выполнить минимум 20 подтягиваний за один
подход.
Программа

разработана специально для улучшения показателей в конкретном упражнении -
подтягиваниях на турнике. Также, эту программу можно использовать для
подтягиваний разными хватами. Эффективность зависит от качества выполнения
упражнений, количество повторений неважно. Вы должны стремиться к идеальной
технике в каждом повторении. Не обманывайте сами себя.
День
1
Пять
сетов подтягиваний на максимум. Перерывы между сетами 90 секунд. Не волнуйтесь
по поводу количества повторений, прилагайте максимум усилий в каждом подходе.
Вы увидите, что в последних двух сетах получится сделать больше повторений.
День
2
"Пирамида"
. Начните с одного повторения и дойдите до максимума, когда в следующем подходе
не сможете сделать нужное количество подтягиваний. Сделайте еще один подход на
максимум с перерывом 10 секунд между каждым подтягиванием.
День
3
Сделайте
три сета подтягиваний средним хватом, с перерывами 60 секунд.
Следующие
три сета сделайте узким хватом, с перерывами 60 секунд.
День
4
Сделайте максимально возможное количество сетов. Отдых 60 секунд между сетами. Делайте
до тех пор, пока у вас перестанет получаться.
День
5
Повторите день, который вам показался наиболее трудным из предыдущих четырех. Увидите, что на каждой неделе этот день будет разным.